如何减去小腿外侧同时增加内侧肌肉

会员54744233 21 已回复
膝盖骨较大?小腿内侧肌肉较少?穿裤子有点难看?类似X腿??骨骼发育正常?考虑原因可能是原来肥胖脂肪分布不均导致减肥后更明显了,问一下医生像这种情况如何减去小腿外侧同时增加内侧肌肉,还有就是大腿内侧和外侧的赘肉??大腿太粗感觉和小腿膝盖结合处不自然?膝盖像是一坨肉内侧突出。如何是小腿内侧增加肌肉和围度,减少小腿和大腿外侧脂肪??我减肥到正常体重感觉腿部捏起来有肥肉但是一用力就全是硬邦邦的肌肉了,还有如果我用绑腿的带子绑住小腿肚子会不会效果好些?对小腿有无影响? 曾经的治疗情况和效果: 无
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
已帮助用户: 32489
健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的生活中要多参加些如跳绳、跑步、游泳以及爬山之类的体育活动,同时还要食用些如瘦肉,豆腐、牛奶之类的食物,还可适当的增加些如新鲜的蔬菜和水果的摄入量。
关注
李银利 护士 万全县孔家庄中心卫生院外科 一级甲等
擅长:外科、
已帮助用户: 160928
指导意见:是要注意避免过度的劳累就可以的,加强骨骼的锻炼,避免有加重,及要进行局部的按摩。
相关问答

可能是属于局部血液循环不好经络不通而出现酸痛症状,由于夜间或者缺少活动血液运行差,所以症状会明显,可以到医院拍x光片,同时做个血液检查,以便明确诊断。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,患者可以通过饮食调理、运动锻炼等方法来增加肌肉的含量。
人体的主要成分是蛋白质,平时要多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等蛋白质,还可以吃蛋白粉,提高体内的蛋白水平。3、控制饮食。患者每天饮食要严格控制脂肪摄入,不要在饮食中添加过量的油脂,控制糖含量,低盐低糖饮食。还需要多做运动,锻炼是瘦身的根本,还能提高体内的肌肉,配合高蛋白的膳食,可以降低体内的油脂,让多余的油脂转化为健美的身材。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

可能是属于局部血液循环不好经络不通而出现酸痛症状,由于夜间或者缺少活动血液运行差,所以症状会明显,可以到医院拍x光片,同时做个血液检查,以便明确诊断。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可能是腿部肌肉增生引起的,是由于腿部活动过度或者长时间长跑,休息时间太少等引起的,导致腿部的肌肉受到了过度的牵拉,引起骨质增生,肌肉黏连,从而使小腿内侧肌肉突出,可以热敷、理疗来治疗。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

大腿内侧的肌肉包括:由内向外,分别是,短收肌、长收肌、大收肌,耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿,鳄鱼爬等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

工作中多见于机体劳累,肌肉劳损或是筋膜炎等出现如上反应不适表现状况。积极对症处理治疗,按时复查。生活中注意休息避免劳累,适当运动,加强营养增加抵抗力,可以给予活血化瘀止疼对症处理,针灸磁热疗辅助。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术