大腿内侧肌肉怎么练

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我的大腿内侧没有肌肉,而大腿外侧的却很发达,大腿内侧肌肉怎么练?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
大腿内侧的肌肉包括:由内向外,分别是,短收肌、长收肌、大收肌,耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿,鳄鱼爬等。
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大腿内侧的肌肉包括:由内向外,分别是,短收肌、长收肌、大收肌,耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿,鳄鱼爬等。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲,双膝跪地大腿开合训练,双上肢支撑俯地开合腿,左右弓步下蹲,侧支撑抬腿,鳄鱼爬等,还可以骑自行车,登山,箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

大腿内侧肌肉拉伤可能是多种原因导致的,具体分析如下:
这主要是因为大腿突然外伸,导致了内收肌的拉伤。治疗方法很简单,就是在受伤后立即进行局部冷敷6-8个小时,然后在使用云南白药气雾剂的时候,要多休息,不要过度劳累,不要做剧烈的运动,可以选择非甾体和活血通络的药物,3-5天后可以进行局部热敷和按摩。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

大腿内侧肌肉出现拉伤以后,主要表现为局部疼痛,按压后疼痛会更加明显,严重时还会影响到患者的正常活动,是大腿内侧肌肉拉伤最为常见的临床症状。
如果大腿内侧拉伤,最为主要是需要注意休息,是病人恢复好的重要条件。如果活动太多、太剧烈,会加重病人疼痛症状,也不利于恢复。
伤后48小时前可以冷敷,以后可以坚持每天热敷局部,治疗效果会更加明显的。如果病人对药物不过敏,也可以遵医嘱外用一些活血化瘀的膏药,还可以口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗。
还能配合理疗,比如针灸、烤电,有利于修复肌肉拉伤,一般恢复7-10天,大部分拉伤的情况就会逐渐恢复正常。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

问题分析:你好,大腿肌肉拉伤,这种情况主要表现为局部疼痛,尤其是活动时症状比较明显
指导建议:你好,像这种情况,首先应该是注意休息,避免剧烈运动,减少走路活动时间,同时,选择烤灯理疗一下

李向宁主治医师外科深州市中医医院已帮助用户:37238
擅长:骨关节炎,尺桡骨干骨折,踝关节扭伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,关节脱位,跟骨骨折,股骨干骨折,股骨髁骨折,腕舟骨骨折

在日常运动牵拉中,可以使得肌肉纤维损伤程度更重,并且恢复速度会明显的延缓。其次,可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗,其中可以口服活血化瘀药物,也可以外用活血化瘀药物。

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