大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
问题分析：你好，饮酒后吃头孢，只要没有出现明显的心动过速，呼吸困难，头晕耳鸣等问题，那就说明问题不大，不用过于担心，今后尽量避免就可以了。
指导建议：建议72小时没都不要饮酒，以免出现严重的不良反应，多数情况下是没有问题的，不是所有头孢都会出现双硫仑样反应。
老是掉头发这种现象，最主要的是遗传的问题，父母有脱发的毛病，儿女就很难摆脱这种现象。如果不是遗传的话，是排除一下熬夜的问题，紧张，焦虑，压力大的问题，避免吃辛辣食物，多吃蔬菜水果。
每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。其次跑步的时候心跳频率加快，有效的刺激心肺，改善心肺功能。
每天喝很多水大便干燥与胃肠功能紊乱有关，主要是因为胃肠蠕动的速度太慢。具体内容如下：
可以顺时针方向进行腹部的推拿，这样可以帮助消化。还可以服用一些调理肠胃的药物，例如：乳酸菌素片，多酶片，调理肠道菌群。火麻仁软胶囊可以起到润肠通便的作用。
可配合具有软坚散结、疏肝理气的食物，如山楂、麦芽、海带、海藻、紫菜等。在积极配合治疗的同时，应重视饮食护理，养成良好的饮食习惯，有利于控制病情。
一般孩子出现痔疮，可以采取口服用药如或者是外用栓剂进行涂抹。多补充粗纤维食物或者含有维生素c的水果，如橙子，猕猴桃等。大便后出血，肛门疼痛可能是和痔疮有关系，或者由于平时不规律的生活饮食或者长期便秘容易出现诱发的现象。
