每天吃小米是可以减肥的。把小米熬成粥，早餐和晚餐可以用小米粥代替，小米是一种营养价值很丰富的食物，含有多种矿物质，膳食纤维，补充人体营养的同时，又不会增加肠胃的负担，膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，对于一些脾胃功能不好的人群，还可以起到养胃和胃的作用，用小米减肥的时候可以适当的吃一些蔬菜水果，效果更好。
一般来说，丝瓜清炒或煮汤吃可以辅助减肥，但求美者应该注意适量吃。具体分析如下：
丝瓜是葫芦科一年生攀援藤本的果实，含有膳食纤维、维生素、矿物质、钙、磷、钾等营养成分。通常丝瓜清炒或煮汤吃可以辅助减肥，因为其本身含有的热量就很低，上述方式也不会加大其热量，而且其含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，进而可以有效促进减肥。但是，求美者应该注意适量的吃丝瓜，以免加重胃肠负担，不利于机体健康。
此外，如果求美者长时间不能达到减肥预期，可以选择溶脂减肥，该方式是将各种减脂物质注射到求美者多余脂肪的位置，可以使脂肪逐步溶解，然后有效减肥。
每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。
减肥期间应该少吃油腻以及含糖量高的食物，鸡肉是可以适当的少吃一些的，因为鸡肉在所有的肉类食物中是含油脂最少的，但是也应该控制摄入的量，而且制作的时候可以选择蒸或者是煮的方式，不可以吃炸鸡，做的清淡一些，可以用植物油做，不要用动物油。想要减肥就应该严格控制摄入的量，在总的摄入量里要保证蛋白质以及维生素的摄入。
饭后山楂吃减肥，饭后吃山楂对胃的刺激会小一些，尤其是新鲜的生山楂，减肥效果随更好，但刺激也更大。因此，可以把山楂煮成水，这样的山楂水的减肥效力也是比较好的，而且也可以稍稍柔和了一下酸性。
葡萄干具有一定减肥功效，葡萄干可消除体内多余的脂肪，起到减肥的作用。葡萄干中含有丰富的维生素和微量元素，主要成分为葡萄糖，葡萄糖在体内被吸收后，立即会转化为身体所需要的能量。而且也含有丰富的铁，对贫血症状有所改善。最好选择在饭后吃，促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收，但一次不可食用过多。每天要进行适当的锻炼，做到每餐七分饱。
