可以常打太极，每天自我按摩腰部，每天搓脚心，每天做缩肛运动，每天做一套简易体操：两足平行，足距同肩宽，目视前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，足跟提起，连续呼吸9次；足跟落地吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝，手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
精血不足是偏义复词，主要是指精不足，偏于肾精不足而言，治疗以滋补肝肾，益精养血为主。其实也就是肾虚的一种表现。精血不足是肝肾亏虚，气血不足所致的。平时应该注意锻炼。
精血不足可以通过中药的方式进行调理的身体的，其次要改善好自己的生活状态，避免过度的劳累，要早睡早起，要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，以保证营养平衡，多吃活血补气的食物，加强身体的锻炼，增强个人的体质。
肾精不足，精血亏虚，在中医上是需要采取益肾填精的措施进行调理，可以用一些对症的药物，比如人参，鹿茸，紫河车等来进行调理，无形之气可以速生，有形之血不能速补，在调理上，显效的时间是较慢的，建议在对症用药的情况下，坚持用药一段时间，才能收到较好的效果。
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况中医讲三阴交配肾俞对精血不足的方意：常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对于补肾精有好处。肾俞可以很好地腰痛；遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患；耳鸣、耳聋。
意见建议：按摩的力量是比较小的，而且很难对全身进行一个系统的调理，精血不足需要较长时间的恢复
指导意见：相关方面的调理是一个综合的过程，需要保证身体的正常新陈代谢，促进内分泌平衡，建议每天保证一个小时的体育锻炼时间，如快走，慢跑，每天保证充足睡眠八小时，避免劳累，避免熬夜，每天保证绿叶蔬菜五百克，每天保证饮水1500毫升，每天保证一个小时的晒太阳时间，形成一种规律的生活方式，观察内分泌变化情况，促进植物神经功能平衡。
