减肥期间总是想喝水可能是汗液大量排泄、消渴症等因素造成的。
1.汗液大量排泄：疏于运动、饮食不节等因素可能导致身形肥胖，减肥者通常需增加运动量以使体内脂肪排出，这可能使汗液排泄较多，导致体内水液分布不均衡，使减肥者频繁想喝水。建议减肥者合理控制运动强度，并且要及时喝水，以免导致水液过度流失，避免出现阴液亏损的情况。
2.消渴症：过食肥甘、禀赋不足、情志不畅等因素可能导致积热内蕴，久而化燥伤津，诱发消渴症，引起多饮、多食等症状。在减肥期间，由于体内水液排出，口渴多饮的症状可能更为明显，使减肥者总感觉想喝水。减肥者应尽快就医，在医生指导下使用消渴灵片、参芪降糖颗粒、降糖宁胶囊等药物来治疗。
见效时间是因人而异的，没有具体的时间限制的。8小时减肥主要的方法就是每天的饮食时间应当控制在8小时之内，8小时减肥方法是有一定效果的，并且这种减肥方法是比较安全的，除了8小时之内解决一日三餐之外，如果出现了饥饿的情况，可以喝白开水来帮助改善。
生酮可以食用含糖量低的水果，比如西红柿，黄瓜等。生酮的原理是减少碳水化合物的摄入，导致机体的基本葡萄糖供能不足，进而分解脂肪产生酮体，以保证重要脏器的能量供应，这些酮体包括β羟丁酸、乙酰乙酸、丙酮。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
动感单车是可以减肥的，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时，达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。这项运动能够使全身都得到锻炼，还可以增强腿部力量，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。
一般来说，减肥期间可以适量喝奶粉。
奶粉一般是由鲜牛奶或羊奶制成，其中含有蛋白质、脂肪、钾、磷、镁、钙、铁、钠等营养物质，具有较高的营养价值。喝奶粉可以补充身体营养，有利于身体健康。减肥期间一般可以适量喝奶粉，不会对减肥造成影响。但如果喝得过多，或者喝的是全脂奶粉，可能会导致脂肪摄入增大，影响减肥效果。建议减肥人士喝低脂或是脱脂的奶粉，避免脂肪堆积。
此外，在减肥期间，还应加强身体锻炼，促进脂肪燃烧，能够有效帮助减肥。
