医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王风娟
河南省中医院其他
三级甲等
擅长:维生素B1,芦荟,维生素E,果味维生素C片
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健康指导:适当的转呼啦圈是可以有一定的瘦身作用的,同时饮食上适当控制,调整自己的饮食结构,不暴饮暴食,不偏食,三餐定时定量,养成良好的饮食习惯,不宜吃高脂肪,高热量的食物,不宜吃油腻及辛辣刺激性食物,宜吃新鲜的蔬菜和水果,每天坚持运动
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张浩
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导:对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的。(控制油脂是关键) 减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议:1.晚餐用水果奶昔代餐。(牛奶或酸奶泡水果)。2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
可以配合转呼啦圈。
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施惠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,转呼啦圈是可以的,根据你描述的情况,腹部出现赘肉考虑和久坐或缺乏运动有关。建议平时可合理控制饮食,避免高油高脂高糖食物,尽量减少久坐的时间,多起身活动活动,另外吃完饭后可先站半小时或散散步等再坐下来。此外,每天坚持一定的运动很重要,如转呼啦圈、跑步、慢跑、散步、瑜伽、骑车等,每天坚持就有效果。
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丛伊可
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:是可以的,可以促进腹部脂肪的燃烧和消耗,达到一定的减肥作用,另外建议您要尽量避免久坐,适宜的进行活动锻炼,以免导致脂肪在腹部的堆积。饮食中要尽量避免食用一些油煎油炸以及高油脂、高胆固醇含量的食物,这类食物不易于机体的消化和代谢。
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范晓宇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:可以的,转呼啦圈属于有氧运动,每星期至少三次,每次至少三十分钟,直到出现脸色微红,身体微汗,呼吸加速,心跳加快等症状,此时已经达到有氧运动的阶段。建议您将转呼啦圈和控制饮食结合起来,这样会更有效果。能坚持下去的就一定会成功的。
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任素翠
主任护师
威县县医院妇产科
二级甲等
擅长:产后风,产后出血,产后缺乳,产后脱发
问题分析:你好,适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 。
意见建议:较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.祝健康。
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牛群书
护士
威县人民医院妇产科
二级甲等
擅长:妇科,产科
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问题分析:这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
意见建议:体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
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吴俊
南码头社区卫生服务中心其他
一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:适量的多运动,则会对减肥会很有帮助的。但是还是需要整体的饮食控制为核心,这一点非常重要。建议您每天多吃各种新鲜的蔬果,可以喝低脂牛奶、每天吃一个全蛋、常吃些全谷类食物、一小把坚果、一把豆类,食用油则控制在25克以内、盐控制在5克以内。长期坚持则会对您的健康有帮助的。
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姚薇
山西医学科学院山西大医院其他
擅长:儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
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健康指导:摇呼啦圈是非常有助于减肥腹部的脂肪的,但是,在摇的过程中要左转,在摇的过程中要左转,右转都要有,不要,单纯地朝一个方向转动,除此之外你可以适当控制一下饮食少摄入一些高碳水化合物高脂肪的食物,另外也比较推荐一些散步慢跑等运动
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赵甜
私人营养顾问其他
擅长:月经不调,恶性营养不良病,康复治疗
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健康指导:您好,长期久坐不动,脂肪就容易堆积在腰腹部。建议可以采取合理的搭配饮食加上适量运动相结合的方式来减去赘肉。可以选择的运动方式有很多,如跑步、爬山、打球、做运动操等,还有您提到的转呼啦圈,对减去腰部赘肉都是有辅助作用的。
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