乳头发硬一碰就疼是乳头发炎的表现，大多数是乳头受到挤压摩擦等不良刺激造成的。对于你现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，内衣不要太紧，尽量避免对乳头的挤压刺激，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，可以使用生理盐水清洗乳头，涂抹药膏进行治疗。
随着人体的生长发育，乳头就会逐渐的出现发黑，尤其是女性随着身体的发育，乳头发黑的情况会更明显，这是由于体内的孕激素、雌激素分泌所导致的，而且乳头发黑以后不会出现颜色变浅。
一般来说，乳头胀疼发硬的原因如下：
引起女性出现乳头胀疼发硬的原因有很多，首先需要考虑是否为乳腺增生，其次为乳腺炎。患者需要及时到医院进行检查，明确病因后在医生的指导下进行针对性治疗。另外，怀孕的女性也有可能出现乳头胀疼发硬。
建议患者注意饮食清淡营养，保持轻松健康的心态，同时还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，穿衣要宽松舒适。
在哺乳期的时候发现乳头发硬，并且碰一下有特别疼痛的症状有可能是积奶导致的，平时要注意清洁卫生，避免感染导致乳腺炎，可以经常用温水清洗乳头，也可以进行乳房热敷按摩。
乳头裂开可能是以下情况导致的：
乳头皲裂是母乳喂养的常见并发症，表现为乳头红肿、溃疡、糜烂，裂口有分泌物渗出，开裂严重者可能会出血。主要原因是由于在哺乳的过程中，婴儿牙齿划伤乳头而造成的。出现这种原因，需要到医院进行检查，不要拖延病情。
平时要保持心情的舒畅，避免生闷气，避免情绪过于暴躁。多吃些富含维生素的水果和蔬菜，对疾病恢复有一定好处。
通常来讲，乳头发涨发硬可能是因为受到感染引起的。
有可能是由于乳头被细菌感染，或是被病毒感染所致。乳头发胀发硬，是由于受到了细菌和病毒的刺激，就会出现发胀发硬的情况。可以在使用红霉素软膏、达克宁软膏等抗菌药物进行治疗。也有可能是由于性刺激引起的乳头发胀发硬，属于正常的生理周期改变，不需要太过担心，在性刺激过后就会恢复正常。
