白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
皮困眼懒失眠多梦阴虚火旺，可通过以下途径解决：
1.一般可使用地黄丸等阴降火药。其成分有牡丹皮、熟地、茯苓、山药、山茱萸等。可以调整阴虚火旺。
2.饮食中应该多吃有益健康的东西。可以吃猪肉、鸭肉、兔肉、芹菜、白菜、菠菜、柿子等。在日常生活中需要调整心态，以免感情波动加剧。同时，也要注意锻炼身体。这也有助于改善病情。
造成腰困失眠多梦手脚多汗的原因是上火或者结膜炎引起的，需避免上火，如果是结膜炎可以用滴眼液配合治疗，腰困，手脚多汗是与肾虚有关系的，这就需要配合补肾的药物治疗，多梦失眠则是与神经衰弱有关系的。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
你这种情况有可能是轻度的神经衰弱的表现，注意保持一个良好的生活习惯，睡前喝杯热奶有须助于睡眠，另外必要时可以用一些中成药如安神补脑液等调理一下。
问题分析：您好！根据您所描述的情况来看“失眠多梦，困晚上睡觉经常醒来，睡不踏实”考虑因“心脾两虚”所致的“不寐病（失眠）”可能性比较大。
意见建议：建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“补益心脾”作用的方药如“归脾汤”等加减进行治疗；也可用相关中成药如：“人参归脾丸”等；日常生活中应注意调护：养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等，加强体质锻炼，注意精神调摄，喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅、心情愉快；改善睡眠环境；劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。祝早日康复！天天开心！
