减肥的蔬菜有,白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋,冬瓜,黄瓜,南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对减肥很有好处。
可以多吃含碘的食物,如海带,紫菜。还可以吃青菜、韭菜、芹菜、也可以适当的吃一些瘦肉,供给身体所需的氨基酸。时多吃五谷杂粮。保证应严格均衡。戒烟戒酒,避免浓茶咖啡,碳酸饮料。
番茄,芹菜,韭菜,苦瓜,洋葱胡萝卜,南瓜,土豆,西兰花,茄子,黄瓜等都可以降血压,这些蔬菜都富含维生素和胶原蛋白,能够保护血管,清理血管里的垃圾,对高血压和其他的心脑血管疾病都能起到防治功效。
含钙高的蔬菜有萝卜,紫甘蓝,白菜,卷心菜,胡萝卜等一些,平时也多喝牛奶,多吃鸡蛋,多喝排骨汤,平时注意营养,可以多吃豆制类食品,如果通过饮食补钙效果不理想可以通过药物补充。
甘蓝,西兰花,玉米生吃减肥,每天晚上要控制饮食,减少热量摄入。可以吃一些水煮蔬菜,鸡肉是可以吃的,每天晚上还可以吃一个鸡蛋。还有粗纤维的芹菜还有苹果等等。还有火龙果有消脂的功效。
日常生活中可以降低血糖的蔬菜是非常多的,比如菠菜,黄瓜,莴笋,银耳,洋葱山药,紫菜,黑木耳,西红柿,芹菜等糖尿病饮食要以均衡饮食为基础,藉由均衡的热量,蛋白质,脂肪及糖类摄取,达到控制血糖,延缓并发症发生的目的,所以需要的基本营养成分与健康人是一样的。