怎样简单瘦腰瘦肚子,

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怎样简单瘦腰瘦肚子,
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吴婵娟 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议您通过调整饮食结构并且结合具有针对性的运动,关于饮食,具体是控制好每天摄入食物的总热量,不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物,多吃热量低且容易饱腹的食物,每天保证8杯水,以利于新新陈代谢以及脂肪分解,另外关于运动,建议每周3次,每次30分钟以上。
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李春香 医师 阜城县崔庙卫生院内科 一级甲等
擅长:慢性支气管炎
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问题分析:你好,瘦腰瘦肚子的方法是控制饮食配合适当运动,少吃主食,多吃含纤维素多的食物,如芹菜,韭菜,黄瓜,西红柿,柚子,木瓜等,晚餐尽量少吃或不吃主食。同时配合每天坚持做仰卧起坐40分钟或转呼拉圈40分钟和快走或跑步40分钟。只要坚持,就一定会收到预期的效果。
意见建议:建议:管住嘴,迈开腿,控制饮食,适当运动,坚持不懈,持之以恒,一定会做到减肥成功。
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陶国龙 医师 安丘市经济开发区卫生院外科 一级甲等
擅长:颈椎病,骨折,椎间盘突出
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问题分析:您好,首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法,这多是没有生产资质的,而且存在破坏正常新陈代谢的可能。
意见建议:个人认为减肥需要注意两点:一是减少脂肪和高能量的摄入,多吃水果和蔬菜,主食最好以米饭为主,二是保证一定强度的训练,如:跑步、打羽毛球、游泳,如果您瘦肚子,可以通过仰卧起坐的方法进行减肥,要树立减肥的信心,毕竟减肥不是短时间可以完成的。
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权沛沛 医师 天津中医学院第二附属医院外科
擅长:痔疮,下肢静脉曲张,早泄,乳腺增生,乳头内陷,肛裂...
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问题分析:你好,如果只有九岁太年轻最好不要随便减肥以免影响身体健康,你还会继续生长发育的长高以后身材就会匀称漂亮的。
意见建议:平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,不要暴饮暴食不要吃油炸辛辣刺激重口味快餐零食饮料,晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西,多喝牛奶多到户外晒太阳保证充足睡眠不要熬夜,每天坚持体育锻炼四十分钟以上。
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张芳侠 曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物, 副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。 指导意见: 你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。
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相关问答

减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为,主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥,想要瘦腰和肚子的减肥人士,一般需要每天坚持做运动,可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入,避免食用高热量的食物,尽量吃一些低脂、富含维生素的食物,比如西红柿、橘子等,不仅有利于减肥,还能起到美白、护肤等作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的,是有科学道理的,因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力,可以很好的促进新陈代谢,刺激到腰部,同时有利于帮助脂肪的燃烧,因为还有塑形的作用,能保温吸汗。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

如果要瘦腰两侧,建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。
1.控制饮食:想要打造漂亮的小蛮腰,建议在饮食上一定要注意控制,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物,比如白菜、菠菜等,一般有利于减肥。
2.针灸:针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果,因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血,可以促进人体的新陈代谢,有利于脂肪的燃烧。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

束腰带通常不能瘦腰,一般不建议佩戴束腰带。
束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫,压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等,从而在视觉上将腰勒细,但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积,束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状,从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害,不利于身体健康。
如果腰部脂肪堆积较多,可以进行吸脂术,主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪抽吸出来,从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效,可能可以长久维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

问题分析:你好,如果只有九岁太年轻最好不要随便减肥以免影响身体健康,你还会继续生长发育的长高以后身材就会匀称漂亮的。
意见建议:平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,不要暴饮暴食不要吃油炸辛辣刺激重口味快餐零食饮料,晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西,多喝牛奶多到户外晒太阳保证充足睡眠不要熬夜,每天坚持体育锻炼四十分钟以上。

权沛沛医师外科天津中医学院第二附属医院已帮助用户:4894
擅长:痔疮,下肢静脉曲张,早泄,乳腺增生,乳头内陷,肛裂,破伤风,尿路感染