通常情况下，转呼啦圈、坚持跑步、吸脂术这三个方法减肚子快速，可以轻松甩掉肥肉。
1.转呼啦圈：转呼啦圈可以大大增加腰部和肚子的活动量，充分燃烧肚子上的脂肪，从而达到减肚子、轻松甩掉肥肉的目的。
2.清淡饮食：平时应该保持清淡饮食，多吃小米粥、鸡蛋羹、苹果、柚子、油麦菜、胡萝卜等清淡、易消化的食物，可以减少热量摄入和脂肪的产生。
3.吸脂术：如果肚子肥胖明显，影响日常生活，可以考虑进行吸脂术，是利用医疗器械将肚子上多余的脂肪击碎，然后吸出体外，从而减肚子、轻松甩掉肥肉。大概需要5000-10000元，一般可以马上见效，基本不会反弹。
胃点穴，位置：位于右耳耳廓中央，反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积。所以，假如患者摄入了过多的热量，可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是，睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。
高血压病人可以少量地吃肥肉，不可以多吃，肥肉脂肪含量比较高，过多食用容易加重动脉硬化，而且高血压病人容易伴发有高脂血症，肥肉多吃也会加重高脂血症，导致血液粘稠度增加，增加出现血栓，栓塞的风险。高血压病人饮食应该以清淡为主，不要过咸，不吃油腻辛辣刺激食物。
高血压和糖尿病患者不可以吃肥肉。
肥肉里面还有大量的动物脂肪可以影响到患者血脂，同时动物脂肪可以导致动脉硬化，动脉硬化可以加重高血压，并发心脑血管疾病。脂肪的成分主要是脂肪，而且是非常简单的甘油三酯，不利于高血压和糖尿病患者血脂的控制。血脂指标对这两类患者非常重要，因此血脂高的患者容易产生脂肪肝，也是动脉粥样硬化。高血压和糖尿病患者合并这种疾病，往往意味着并发症的发生，难以控制，。
糖尿病人通常不能吃脂肪或者肥肉。
因为脂肪中的脂肪和胆固醇含量很高，对糖尿病人的影响会很大。因为糖尿病是一种代谢性疾病，身体消耗大量的能量，需要补充身体的蛋白质，所以糖尿病人可以多吃瘦肉来补充身体的需要。在临床上，60%的糖尿病患者是不建议吃脂肪的。无论糖尿病是型还是其他特殊类型，主要并发症都是心脑血管疾病。除了血糖，高血脂是临床心脑血管疾病的主要病因，肥肉中的脂肪含量很高。糖尿病患者要吃低脂低盐低糖，不建议吃肥肉。
