下身肥胖怎么减肥呢?

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我是一名办公室工作者,几乎每天大多数时间都坐在办公室里面工作,很少能有时间出去运动一下,渐渐地我的腿和肚子开始长了很多的肉。
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朱振来 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导:1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时 ,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。
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路倩楠 护师 巨野煤田中心医院外科 二级
擅长:闭合性脑外伤,多发性颅内血肿,急性硬脑膜外血肿,脑...
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问题分析:现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。
意见建议:在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。上下班时,也能尽量抽点时间“技巧性”的运动,减少赘肉的产生。例如: ·提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家。选择爬楼梯,减少使用电梯
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相关问答

一般情况下,儿童下身肥胖可能是单纯性肥胖、特殊疾病导致的肥胖,这是身体内部的一种疾病。具体分析如下:
1.单纯肥胖:运动、饮食、生活方式不当都会引起肥胖,例如:餐后马上就坐、吃饭速度特别快、饮食结构不当、运动量小等;
2.由特殊疾病导致的肥胖症:如:肾上腺疾病、先天染色体异常、遗传变异以及多种症候群。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

问题分析:你好,减肥最好是不要服用药物的,服用药物对于身体伤害是比较大的,最好是适当的控制饮食和多进行体育锻炼。
意见建议:减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。平时注意不要吃甜食,不要吃油炸食品,多吃一些蔬菜水果。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

尚秀英医师中医科山东省禹城市张庄镇医院已帮助用户:32065
擅长:经性头痛,排卵期出血,月经过少

问题分析:从中医角度讲,多考虑是脾虚湿盛引起的,伴有消化不良、虚胖、舌苔齿痕等症状。
意见建议:建议您在中医师指导下辨证分型,对症治疗,如是脾虚湿盛,建议参苓白术散治疗,希望对您有帮助。

于蓝医师中医科阳曲县中医院已帮助用户:25933
擅长:针灸,针刺

病情分析: 跑步跟打蓝球都是一项不错的运动,只是这个要有毅力,很多人没有那个耐心,宁愿选择采用药物方面的东西来减肥,那对身体不是很好,然而这两项运动既可以达到减肥的效果,也可以提高身体素质!
意见建议:饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

孙笑花医生会员妇产科河北省邢台市中医院已帮助用户:93332
擅长:子宫肌瘤 月经不调 不孕不育

问题分析:建议可以管住嘴配合多运动的方式,饮食清淡些,少吃高糖高热量的食物,多吃新鲜水果蔬菜,少吃零食。
意见建议:每天坚持运动,快走的方式不错,每天30分钟,坚持一个月可以收到不错的效果。

齐兵主治医师皮肤科本溪市溪湖监狱卫生所已帮助用户:23796
擅长:皮肤科,内外常见疾病

问题分析:你好。你可能是平时不喜欢运动。每天摄入的食物营养(热量)出现剩余,身体就会以脂肪的形式保存,堆积在臀部、大腿部、腹部。
意见建议:安全、健康的减肥,不是你吃3天苹果就可以解决的问题。建议你在晚餐只吃半饱,其他2餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐,都可以。每天在课间休息就活动。锻炼到出汗,渐渐地你就会瘦下来。

武力医师外科武汉堤角爱康中西医结合医院已帮助用户:22181
擅长:外科综合