仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段，可以锻炼腹部肌肉，长期坚持有助于增加腹部肌肉群，减少腹部脂肪，采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐，此运动只能锻炼腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撑、哑铃等，以调动全身的肌肉群，刚开始此项运动时，不易用力过猛，否则容易导致腹部的肌肉拉伤。
如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
吃素真的可以减肥，但是完全素食是不健康的，必须摄入一定的蛋白质饮食，除动物食品里面含有比较好的蛋白质之外，有一些像乳制品里面，尤其像酸奶，奶酪里面含有比较优质的蛋白质，要能够保证一定量的摄入来保持健康。
一般情况下，汗蒸是一种保健的方法，有助于减肥。
汗蒸能够促进血液循环，具有驱风、祛寒、活血化瘀、美容养颜、瘦身的功效；汗蒸可以将身体中的大量汗水排出，从而降低身体的水分，从而起到有利水消肿的作用，从而促进身体的脂肪消耗，从而有利于减肥，同时也可以促进身体的新陈代谢。需要注意的是患者汗蒸的时候最好不要超过45分钟，以免出现脱水的情况。
通常情况下，吃轻食可以辅助减肥。
轻食是指保持少盐、少糖、低脂肪、低热量、高膳食纤维的饮食原则，此类食物热量比较低，不容易出现热量过剩的情况，能够减少脂肪的转化和堆积，所以通常吃轻食是可以减肥的。但吃轻食减肥只是一种辅助方法，并且需要长期坚持才有效果。平时结合运动减肥比较科学、合理，比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等，都可以加速脂肪的燃烧。
通常情况下，夜间酵素具有一定的减肥作用。
夜间酵素里含有大量的生物活性酶和多种微量元素，可以在一定程度上加快胃肠的蠕动，促进身体的新陈代谢，排出体内的垃圾，而且还可以帮助身体提高脂肪的分解率，同时可以提高睡眠质量，所以夜间酵素具有一定的减肥作用。但是减肥需要保持营养均衡，多吃营养丰富的食物；适当进行运动，不能长期通过夜间酵素减肥，不利于健康，并且体重容易反弹。
