少吃高热量的食物，多吃粗粮，高蛋白的食物，少喝高糖的饮料，适当进行有氧运动，无氧运动，身体上的肉松软，是因为脂肪层过多而肌肉层过少，或肌肉的密度过于低下而导致的。
减肥后肉松的可以通过运动来解决，平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。
考虑应该是和阳虚，体质虚弱等原因有关系，合理调整饮食，多食用果蔬，少食用肥肉油腻寒凉辛辣刺激性的食物，适当运动锻炼，多参加体育锻炼，如跑步，爬山，健身锻炼等，注意劳逸结合，防寒保暖预防着凉。
“吃什么能减肥最快还能减全身”的说法不准确，建议减肥人群吃菠菜、黄瓜、苹果等。
1.菠菜：菠菜的营养价值较高，含有维生素A、维生素C、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质，不仅可以补充人体所需的营养，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于减肥。
2.黄瓜：黄瓜的热量较低，并且其中含有水分、膳食纤维等，不仅可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能润肠通便，改善和预防便秘，促进减肥。
3.苹果：苹果是一种营养价值较高的食物，不仅可以补充所需的维生素、矿物质等营养，还能加速体内的脂肪消耗，有利于减肥。
除了以上食物外，减肥期间还可以吃白菜、胡萝卜、芹菜、猕猴桃、火龙果、鱼肉、牛肉等多种食物，建议平时合理搭配，少食多餐，不要暴饮暴食，有利于降低体重。
中药也能减肥。平时，你可以服用一些药物来促进消化，清热利湿。你也可以喝一些茶饮料，如荷叶，以防止胃肠道吸收脂肪，起到减肥的作用。肥胖与个人的体质以及吃高脂肪和锻炼太少都有直接关系。
吃火龙果减肥瘦可以做成火龙果汁，可以在饥饿的时候饮用，不但可以补充营养，还有瘦身的作用，火龙果汁的热量很低，是很好的瘦身饮料，有预防和缓解便秘的效果。也可以弄成火龙果炒虾仁有顺气健胃、降低血糖、降压润肠、预防大肠癌的功效。
