轻度失眠可以通过以下方式缓解：
1.通过运动缓解：瑜伽，既能陶冶身心，又能修身养性，强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前在空气新鲜的地方。
2.建议以清淡易消化的软食物为主。
3.你也需要学会自己调整心态。如果感觉身体不适，要和爱人、家人或朋友沟通，缓解心理压力。
轻度失眠的治疗方法如下：
1.营造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主。同时避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯。按时睡觉，规律工作。睡前不要做剧烈的身心运动，不要在床上做与睡眠无关的事情。
2.晚餐不宜过饱。睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料。不玩手机，不看电脑，不玩游戏等等。
3.可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，冥想等等。
轻度失眠是睡眠障碍的一种，临床表现有入睡困难、睡眠时间缩短、易醒、多梦、早醒、睡眠质量下降等。
临床上常见为环境因素、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因。睡眠可以通过改变环境、合理饮食、药物治疗等方法来改善。轻度失眠通常症状较轻，通过积极的生活干预可以缓解。睡觉时，如果周围环境嘈杂，光线强烈，或者室内温度过低或过高，都可能导致入睡困难等轻度失眠，或者睡眠中梦多和易醒。通常生活节奏快、压力大、经常胡思乱想等原因可能导致植物神经功能紊乱和神经衰弱，也可能出现卧床不起、易醒、多梦、睡眠质量下降等轻度失眠。
轻度失眠可以通过自身的调节来解决。
轻度失眠症可以采取远离各种噪声，听听轻音乐、可以在入睡前进行祈祷和冥想、注意一下个人的饮食习惯等方式，注意一下个人的饮食习惯，每天晚上应该饮食习惯以签单为主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。
中医治疗轻度失眠的方法，具体如下：
一、药物疗法：分为汤药和成品药。一般汤药的治疗效果可能更有针对性，成品药如果对症的话有很好的治疗效果。失眠的证型一般分为心脾两虚、肝胆火旺、中焦湿阻、阴虚火旺、心胆气虚两大证型，临床表现各不相同。
二、针灸：针灸对治疗失眠也有效。一般主穴如安明、百会，也可配合其他穴进行辅助治疗。
三：锻炼方法：比如经常使用的全一的站桩，对失眠有很好的治疗作用。主要是通过立桩来调节人体的气血，达到平衡阴阳的治疗效果。
治疗轻度失眠和抑郁症的药物有以下几种：
1.苯二氮卓类：地西泮、氯硝西泮、三唑仑等药物。能起到镇静催眠的作用，对于抑郁症、睡眠障碍患者服用后能缓解症状。
2.抗失眠新药：临床上也可以简单治疗失眠，通过改善睡眠来调节抑郁和焦虑。常用药物有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦。
3.三环类药物：如盐酸阿米替林、盐酸多塞平。还具有镇静和催眠作用，可用于抑郁症和睡眠障碍患者。
4.其别药物：对于轻度抑郁引起的睡眠障碍，一般可采用口服中成药进行治疗。临床常用药物有甜梦胶囊、甜梦口服液、乌灵胶囊、舒眠胶囊等。
