下身肥胖哪种减肥方法好?

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我的身材很不匀称,下身肥胖。屁股比较大,大腿也很粗。上身倒是还好,这种身材给我带来了很大烦恼,都有点让我自卑了。想知道这样的身材选择什么样的减肥方法比较见效。
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吴丹 深圳罗湖区人民医院老年病分院其他 二级甲等
擅长:营养饮食
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健康指导:减肥要综合减肥,全身减肥了,下身有自然小啦。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料,不能喝。活动时间比平时增加30分钟至60分钟,要管住嘴、迈开腿,每餐吃6分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,吃后不能马上躺、坐,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如紫菜、白萝卜、苦瓜、黑木耳、兔肉、海鱼、橙子、冬瓜、绿豆、绿豆、海带、薏米、菇类、西红柿、韭菜、绿茶、猕猴桃、莲藕、芹菜、苹果,持之以恒,会达到减肥目的
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高保玉 医师 河北省河间市留古寺镇四公村第三卫生室外科 一级丙等
擅长:骨折
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问题分析:你好,你的情况一般经常不运动,容易引起肥胖,出现脂肪增多的症状
意见建议:一般下身,平时可以减少饮食,一般运动,容易出现肌肉,减肥效果也不是很好的,要坚持控制 饮食
相关问答

一般情况下,儿童下身肥胖可能是单纯性肥胖、特殊疾病导致的肥胖,这是身体内部的一种疾病。具体分析如下:
1.单纯肥胖:运动、饮食、生活方式不当都会引起肥胖,例如:餐后马上就坐、吃饭速度特别快、饮食结构不当、运动量小等;
2.由特殊疾病导致的肥胖症:如:肾上腺疾病、先天染色体异常、遗传变异以及多种症候群。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

问题分析:你好,你的情况一般经常不运动,容易引起肥胖,出现脂肪增多的症状
意见建议:一般下身,平时可以减少饮食,一般运动,容易出现肌肉,减肥效果也不是很好的,要坚持控制 饮食

高保玉医师外科河北省河间市留古寺镇四公村第三卫生室
擅长:骨折

问题分析:你好,减肥最好是不要服用药物的,服用药物对于身体伤害是比较大的,最好是适当的控制饮食和多进行体育锻炼。
意见建议:减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。平时注意不要吃甜食,不要吃油炸食品,多吃一些蔬菜水果。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

尚秀英医师中医科山东省禹城市张庄镇医院
擅长:经性头痛,排卵期出血,月经过少

指导意见:你好,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这有助于减肥。

李京保内科河北省邢台市威县贺营卫生院
擅长:内科相关疾病

病情分析: 你所说的是大腿相对肥大吧,主要的减肥注意是锻炼瘦身
意见建议:平时要注意饮食上不要油腻,高脂肪近视就容易发胖,多蔬菜水果是有益的,多运动

李洪托医生会员皮肤科河北广宗县医院
擅长:高血压。糖尿病、心血管疾病

病情分析: 你所说的是大腿相对肥大吧,主要的减肥注意是锻炼瘦身
意见建议:平时要注意饮食上不要油腻,高脂肪近视就容易发胖,多蔬菜水果是有益的,多运动

王贵军医师内科河北省邢台桥西王贵军中医诊所
擅长:妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病