我最近在减肥早上骑单车跑步，晚上骑单车跑步，减肥期间怎样注意饮食方面不会增胖。
骑自行车是一种很好的有氧训练方式如果训练得当其减脂瘦身是非常不错的。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡与同等强度的跑步消耗的热量差不多而且对双脚的冲击力小这种运动的最佳时间是60分钟。低于40分钟无法保证减脂效果超过1小则会造成身体伤害。
如果晚上不吃东西，再加上跑步运动，通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥，还要减少油脂的摄入量，增加运动消耗量，纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯，避免对胃肠造成刺激，导致出现胃肠疾病，影响身体健康。
通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。
一般情况下，跑步加晚上不吃饭能减肥，具体内容如下：
如果患者出现了肥胖的情况，通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量，而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动，有助于消耗热量，晚上不吃饭能够控制患者的摄入量，二者相加有助于控制患者的热量摄入，因此，通常是能减肥的。但是，患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量，以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
跑步不节食通常能减肥。
跑步是一种有氧运动，减肥的本质是消耗能量大于摄入能量。如果想通过跑步减肥，需要注意时间的长短和速度。每次跑步的持续时间应至少为30分钟，建议慢跑。建议跑步前做伸展运动，跑步后补充水分，运行频率不宜过高，适当的运动和饮食摄入可以帮助减少脂肪。除了跑步，还有游泳、自行车、呼啦圈和其他运动可供选择。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
