贫血的人群多吃苋菜可以补血，苋菜中含有丰富的铁，钙等矿物质，可以预防缺铁性贫血的发生。此外，苋菜中含有氨基酸，有利于人大脑发育。且苋菜中含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。但因苋菜性凉，应适量食用，避免过食影响身体健康。
贫血猪肝、瘦肉、菠菜、猪血、鸭血、油菜、西红柿等含铁丰富的食物，有利于贫血的恢复。贫血是临床常见的症状，要明确贫血的原因才能有效的治疗，其中营养性贫血仅仅是原因之一。
应该给予含铁比较高的食物，例如瘦肉、动物的肝脏、紫菜、菠菜、海带、木耳等；同食可以进食含维生素C高的食物和水果，例如西红柿等，因为维生素C可以促进铁的吸收。可以做成瘦肉蘑菇汤，紫菜海带汤，西红柿鸡蛋汤等给予补血。
怀孕贫血多见的为缺铁性贫血，因为妊娠期对铁的需要量增加，部分孕妇怀孕前就有贫血的情况；有些孕妇怀孕后，妊娠反应比较重，铁的吸收量减少；因此怀孕贫血多见的为缺铁性贫血。一般是口服铁剂补血最快。
小孩贫血的情况如果是单纯的缺铁性的贫血，可以补充铁剂和维生素C来进行调理，多吃含铁高的食物为好的，同时也是要注意增加营养，多吃一些动物肝脏，桂圆等是可以促进铁剂的吸收。
贫血可以给孩子使用一些补铁的口服液调理来观察，可能是营养不良，导致出现了贫血，长时间对孩子的正常发育影响是比较大的，如果贫血的情况比较严重，也是有可能会导致出现，抵抗力差，容易感冒等，在运动以后可能会出现心慌气短，不舒服的。可以多吃一些含铁的食物，比如猪肝，菠菜，瘦肉等韩田都是比较多的，能够缓解贫血的症状。生活中有很多的食物是可以帮助宝宝快速补血的，如动物的肝脏、鸡蛋或者是瘦肉等。
