服用阿普唑仑片
询问治疗失眠的方法或药物
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理分析：你身体有没有什么异常，情绪稳定吗？有没有长期晚睡，饮食不够清淡，或者吃完饭比较多，
心理指导：身体不可以随意对待，没有健康是无缘无故的，疾病也有条件，积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的，认真养生，睡前就要停止想事情，听自己呼吸，才是准备睡的。
心理分析：建议先去医院排除生理的原因。当然很多睡眠问题和情绪、压力等有一定关系。人之所以进入睡眠是身体在一个非常轻松的状态，脑袋里也没有任何杂念，而你在一个入睡困难的恶循环，焦虑的时候不仅身体不能放松，头脑里也会思考很多问题。所以越想睡却越睡不着。
心理指导：心理建议的方法：睡觉前避免做激烈运动或吃刺激性食物。可以喝热牛奶。睡前也应排除一切杂念，保持身体的放松才容易入睡。 可以在网上搜索腹式呼吸的练习方法，在睡前做放松训练也能帮助身体放松， 并保持入睡环境的安静。 如果实在无法入睡也不要勉强自己，直到有困意再去入睡。另外要注意不能因为晚上睡得不好而白天补觉，因为一个人每天需要睡眠的时间是定量的，白天睡了，晚上自然就睡的太少了。 有的人会认为晚上做梦就是睡得不好，睡得不深，其实每个人睡觉时都会做梦的，这是正常的。只是有些人不易察觉，有些人容易察觉。做梦并不影响人的睡眠质量。
问题分析：从您的描述来看，考虑是心事重，压力大，情绪紧张，作息时间不固定，饮食不规律，有神经衰弱等多方面会导致以上的这些症状。
指导建议：可以吃安神补脑液，谷维素，归脾丸，维生素B等一些药物进行调理，平时多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物。必要时可以适当吃一些抗焦虑的药物，例如黛力新等。
问题分析：根据患者所描述的这些症状考虑患者最主要的是发生睡眠障碍而出现的上述症状，所以说最根本的治疗还是在于查找一下睡眠障碍发生的原因，
意见建议：而在临床上睡眠障碍发生的原因多数是如心理因素导致的，患者睡眠时间这么短的话会严重影响生活质量的建议使用，阿普唑仑等药物来保证充足睡眠的同时要注意放松情绪不要给自己过多的压力
病情分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病自我调养对于治疗也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手。
意见建议：建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.
