更年期综合征的饮食提醒需要强调三点：
1、增加钙质及维生素D摄入量，围绝经期由于激素水平不足影响骨钙沉积、骨吸收与骨生成不成正比，骨吸收显着高于骨生成，因此此时尤易造成骨质疏松，故必须适当补充钙质及维生素D。
2、饮食必须清淡，忌多食，低脂低盐低糖，少吃糖少咖啡因，也少吃乙醇。
3、饮食平衡，无论何时均不可偏饮偏食、少量多餐，至更年期更应清淡进食，蛋白质应适量补充，不可食用过素。
更年期综合征是指女性40岁以后到绝经前这一阶段，由于雌激素水平下降而引发的一系列精神、神经、心血管症状和骨质疏松症等。具体表现为潮热，出汗，情绪激动，易怒，焦虑，失眠，抑郁。慢慢的还会出现排尿痛，排尿困难，阴道灼烧痛，性交痛等远期症状。女性更年期一定要保持乐观的心态，健康的饮食运动方式。
更年期综合征主要是家属尽量让这样的人保持心情愉快，保持心情舒畅，多顺着。注意饮食要规律。对于女性朋友来说，养成良好的饮食习惯是非常重要的，尤其是要注意不能接触刺激辛辣的食物，尽量做到口味清淡、少盐少脂肪。
更年期综合症的症状是血管收缩功能障碍表现为烦热、出汗，睡眠质量下降，严重失眠，情绪紊乱心慌心悸心情烦躁，焦虑、不安以及惊恐，月经紊乱月经不调或者闭经，对性生活也会产生一定影响。
女性在绝经前后几年内，由于体内性激素下降，就会出现月经不正常、脾气不好、多汗、潮热等症状，一般症状不厉害时，注意自我控制，多外出散心，注意生活规律等可以自行改善的，症状厉害需要用药治疗。
妇女的绝经期症状一般发生在45~55岁之间，且最近几年有提早的迹象。其表现为以下一组临床表现：
1、月经周期变化：月经周期不规则，月经提前或延长，月经量减少或停止，月经颜色呈深紫色。
2、精神变化：经常会出现情绪不稳定的情况，比如容易发脾气、容易生气、伤心、想要哭泣。
3、血管收缩不稳定：出现潮热、盗汗、精神恍惚等症状。
4、骨质疏松：出现脚跟疼痛、乏力、头晕等症状。
