很多在家里进行徒手腹肌训练时都会遇到做完卷腹腰酸腰疼，是因为在做这项运动的时候，动作没有做标准。做卷腹时要使用腹部的力量，使用其他力量就会造成酸疼的发生。重要的就是在做完卷腹后要进行拉伸，防止肌肉出现酸疼。
有腰疼腿抽筋的情况，多考虑是由于受凉或缺钙导致的情况的。到医院检查一下微量元素和腰椎CT的情况，在明确情况后就建议在医生的指导下做对症治疗，这样就会逐渐恢复正常的。
过于劳累，受寒所引起的腰腿痛，全身不适、腰椎间盘突出、腰肌劳损等可能，近一段时间要多饮水，注意休息，避免过于劳累，受寒，潮湿，长时间坐，站立，弯腰，适当活动。密切观察，若长时间无好转，及时就诊，进一步检查。
多考虑是运动量大，牵拉牵扯。导致腰部疾病发生，应及时去正规医院专科就诊。应及时做腰部ct检查排除是否，腰椎间盘突出。平时适量运动，避免牵拉。避免久坐，多睡硬板床，平时补充营养神经的食物。
因为胎儿发育增大，对于个人腰椎的压力增大所引发的，另外也有可能是胎盘位置的因素，同时缺钙也一样会引起腰痛，需要注意酌情补钙，避免久站。尽量缓解腰椎压力，但是怀孕不要乱服药。
