坚持做手臂肌肉锻炼，必须由按摩及锻炼肌肉的才能改善，纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，促进皮下脂肪柔软化，涂抹一些乳液或者按摩霜并以大拇指用力搓揉按摩；双臂缠绕，伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，促进手臂的血液流动；举重物，端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下，双手抓比较重的东西，慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。
手臂和腿上红色疙瘩痒可能是过敏性疾病、丘疹性荨麻疹等原因导致的，具体分析如下：
1.手臂和腿上红色疙瘩痒，同时如果还伴有大小不等的斑丘疹、红斑、丘疹，这是一种过敏性疾病，主要是由于过敏刺激因素引起的，通常会伴有明显的瘙痒症状，可以遵医嘱使用丁酸氢化可的松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏等药物。
2.如果身体上有一个红色的疙瘩，散在分布，需要考虑是被蚊子叮咬引起的丘疹性荨麻疹，可以外用炉甘石洗剂、口服抗组胺类药物。
手臂和腿上有白斑可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
如果如果症状比较轻微，手臂和腿上有白斑可以通过一般治疗来缓解，建议患者注意日光长时间的照射，补充微量元素、维生素等，比如猕猴桃、苹果、香蕉等；如果是白癜风引起的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有他克莫司软膏、卤米松软膏、吡美莫司乳膏等。
腿上汗毛多的情况，主要和遗传关系最大，毛囊的分布，毛囊中的色素以及毛发的各种特点都是和基因关系最密切的。这样的情况，如果影响美观，可以考虑使用激光脱毛的，激光脱毛是针对毛囊中的色素作用使毛囊坏死，而达到绝毛的作用，但激光脱毛只对生长期的毛发是有作用的，所以激光脱毛一般至少需要2到3次的治疗。
一般情况下，手臂上和腿上有红斑不痛不痒可使用药物进行治疗，具体内容如下：
手臂上和腿上有红斑不痛不痒，常见是过敏性紫癜，可以在医生指导下用马来酸氯苯那敏片、盐酸左西替利嗪片、酮替芬片、盐酸奥洛他定片等药物进行抗过敏的治疗，还可以口服一些糖皮质激素，比如地塞米松片、甲泼尼松片等。还可以服用雷公藤多苷片、皮肤疾病血毒丸等。
当婴儿的胳膊和腿部出现红点时，可能是有湿疹。
红斑、丘疹、丘疱疹等都是属于肌肤的过敏症状，如果是轻微的红斑、丘疹，或者是面积不大的，可以使用氧化锌、维生素E乳霜等不刺激的药膏。这种软膏没有任何的荷尔蒙成份，而且副作用很少，不会引起抗药性，是很好的治疗方法。如果是比较重的湿疹，可以使用激素药物进行调理，但是需要在医生指导下进行正确的处理。
