严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。
容易失眠的人们包括：
1、产后妈妈。孩子多次醒来、哺乳、停止尿尿。妈妈们适应不了，影响了正常睡眠。部分产妇为剖宫产或侧切，产后伤口疼痛影响睡眠。
2、更年期妇女。更年期容易发生身体不适，也容易导致心情的变动。内分泌异常也是失眠的原因之一。
3、老年人。老年人群是失眠高发人群，躯体疾病是老年人失眠的常见原因之一，老年人心理障碍也是该人群失眠的主要原因之一。另外，由于老年人患有各种各样的疾病，使用各种药物的机会增加，由于药物的副作用和药物之间的相互作用，也会导致失眠。
拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
对于重度失眠患者，建议采用药物治疗和饮食治疗来缓解症状，具体如下：
1.药物治疗方面，可以选择安定类药物，但不建议长期服用。或者服用中药和西药进行调节，如安神补脑液、当归、百合等。
2.在食疗方面，患者平时可以多吃酸枣仁、酸枣仁汤、百合、桂圆、莲子、桂圆、黑芝麻、黑米、小麦、燕麦等做成的汤。这些食物具有镇静和滋补的作用，有助于睡眠。
缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
