月经失调是月经综合征的一种症状。
女性伴侣可以通过在月经前一周保持或增加锻炼来改善睡眠质量。通过保持大脑化学状态的平衡，患者还可以改善睡眠。归根结底，女性摆脱经期失眠最重要的是缓解其的紧张情绪。因此，女性在月经前应适当放松，不要过于紧张，避免或减少月经失眠。激素失衡可以通过饮食来补偿。心理因素需要选择合适的卫生巾，安排一个舒适的睡眠环境，并允许自己进行调整。
月经干净了又出血不一定是精神紧张，也可能是以下原因：
1、患者雌激素水平过低，子宫内膜修复比较缓慢，出现一边修复一边脱落的情况，导致女性月经干净了又出血。
2、月经刚干净，但是子宫内膜没有完全修复好，或是女性干了重体力劳动、剧烈运动，导致子宫内膜出现少部分脱落，从而有月经干净了又出血的情况，女性不用过于担心。
心情紧张可能会推迟月经，月经受环境改变、紧张、压力、熬夜等情绪影响很大。要密切观察，一周后还不来月经，可以用早孕试纸检测一下。如果测试阴性，可以去咨询一下。平时注意调理好自己的情绪，避免焦虑、紧张，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食温软易消化，饮食清淡，适当的运动，多呼吸外面的新鲜空气。
精神紧张导致月经推迟可以选择针对性的去医院的妇科详细的B超检查看看，对症治疗。要及时的治疗，不然长时间会加重病情加重，要放松心情，这样才可以缓解一下，才可以解决月经推迟的，不要想的太多，可以吃药，来月经后再调理一下月经周期，早治早好的，还有精神紧张得把原因找出来才可以对症治疗为好的。
精神紧张对月经是有影响的。月经提前或者推迟一周都属于正常现象.当然如果有性生活首先要注意是否是有怀孕的可能.可以在月经推迟一周以后检查早孕试纸即可明确。月经推后还要考虑是劳累，休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经不调的。
你的这此情况考虑是避孕药造成的月经推迟，你可以用药物来催经的。
