我有手淫习惯2年，现在腰酸膝盖凉，精神不佳，睡眠不好...

不一定是怀孕，也可能是其它疾病。可以用试纸测试一下是不是怀孕，但怀孕确实会导致腰酸腹胀。饮食上注意一下，不要吃不好消化的食物，检查是到医院进行血HCG检查看是不是怀孕。

孕期子宫会增大，同时会压迫腰椎，很容易腰酸。适当活动，注意休息会好很多。孕期随着子宫开始慢慢的增大并且牵拉子宫周围的组织，这个阶段，孕妇容易出现腰椎前突，很容易出现腰酸的症状，不需要过于担心，避免过度劳累，注意加强营养，适当的按摩腰部，都会有助于缓解腰酸。

应该是泌尿系感染尿道炎或是肾虚等引起的，可以去医院检查考虑注意休息，避免劳累，要禁食辛辣刺激性食物，多锻炼，可以去医院做尿常规，找中医辨证一下，如果是肾虚可以医生指导下服用药物调理。

子宫肌瘤不会引起腰酸，如果盆腔有炎症，盆腔积液或者附件炎可有腰酸疼痛的情况。宫肌瘤是良性肿瘤，如果体积较小，没有影响月经周期，不需要特别治疗，而体积较大，腹部触摸到肿块，有下坠疼痛的情况，需要手术治疗。

早期怀孕腰酸是正常的，因为在怀孕初期身体的内分泌和激素水平都会发生变化，身体也会感觉不适，会出现腰酸腿疼、小腹疼痛、胃肠不适、恶心呕吐等症状，都是属于正常的。怀孕初期胎儿尚未形成，属于非常脆弱的阶段，孕妇要注意休息。

多考虑为中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现。到专业的中医院找中医把脉，应用益精填髓，益气固本的药物进行调理，平时要加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力，多饮水，促进身体的新陈代谢。