能进入深度睡眠，减少做梦次数，及摆脱噩梦。
晚上失眠多梦可能与以下原因有关：
1.与情绪有关。大多数情况下，工作压力、学生学业压力和情绪问题，都会引起夜间大脑皮质的兴奋，导致失眠和做多梦的噩梦。遇到这种情况，建议主要配合心理治疗。你可以向专业精神病医生咨询心理。如果症状较轻，可以自己进行放松训练。
2.噩梦通常与强烈的情感创伤，即创伤后应激障碍相关。患者因噩梦醒来，出现心悸、出汗等自主神经功能障碍。针对这种情况，建议请专业精神科医生治疗，必要时配合药物治疗
3.快速眼动睡眠行为障碍。这类疾病通常与神经退行性疾病有关。帕金森病、多系统萎缩、路易体痴呆等神经退行性疾病可引起患者快速眼动睡眠行为障碍。
心理分析：每个人晚上都会做7.8个梦，只是醒来以后是否会记得的不同。您做噩梦， 其实不是导致您睡眠质量不好的根本原因，原因在于您白天的工作生活中所发生的一些事情带来的焦虑，或者是一些器质性的问题.
心理指导：如果您只是短时间有这样的症状，您不必太过担心，身体的自我调节系统会帮助您恢复的，要是超过1个月以上，建议您最好到相关的医院中检查一下。
我可以推荐你几条改善睡眠质量的方法：睡前适量的运动，如户外散步；睡前喝上一杯适口糖开水，糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态
问题分析：你好，如果是短期的失眠，考虑因现实的压力、人际关系等因素引起，噩梦是内心情绪不好的反映
意见建议：若长期失眠，常可引起精力减退、注意力不集中、容易疲劳及焦虑、抑郁情绪，抑郁情绪每个人都体验过，但如果长期心情低落，高兴不起来，睡眠不好（入睡困难，夜间易醒，或者醒的比较早）就需要寻求专业的心理咨询师（国内没有严格的规范，慎重选择）或精神科医生（心理科）的帮助
问题分析：我觉得长期睡眠质量不好，对自己身体健康，甚至是心理健康都会造成不利的影响。睡眠障碍的发生，有性格的原因，同时与社会因素、环境因素和身体素质都是有一定关系的。
意见建议：建议患者在治疗睡眠障碍的时候，一定要树立整体的观念。从方方面面去进行调理，同时树立信心，有足够的耐心，我想在科学的方法指导下，睡眠障碍一定会慢慢消除的。建议加强营养，注意锻炼身体，学习学习心理学，注重广泛的社会实践活动，适当做一些家务劳动，丰富自己的业余生活，等等。中药方面，建议服用补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。
问题分析：您好，您的情况是因为您喜欢胡思乱想，在生活中出现了反复思虑的问题，长期的状态让您有了失眠等身体问题出现，有了上述问题的出现。
意见建议：建议您的情况应该培养自己乐观心态，遇到事情以后让自己可以平静下来，不要总是胡思乱想，相信您保持乐观的心态以后，您的情况会有改善。
