老年人做运动时候可以试试伸展胸廓，站立且双臂下垂两脚间距同肩宽，吸气两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原，转体压胸，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
老年人很容易发生骨折，是因为随着年纪的增加，骨骼会不断的老化。
体内的钙元素会快速的流失，无法满足人体的需要，从而引起骨质疏松，骨骼变得松脆，如果受到一点外力的影响，很有可能会导致骨折。老年人骨折要及时就医，确定骨折的位置、严重程度，然后进行复位，并固定好骨折。
在家里要注意休息，抬高患肢有助于消除水肿，定期到医院复查。骨折恢复良好后，要做好关节功能的屈伸运动，避免长期站立。
预防老年人摔倒的措施有加强锻炼、改善生活环境等。具体有以下几点：
1、强化体育锻炼：增加运动强度，提高身体的协调能力，可以防止摔倒。老年人如果体质好，可以练习单腿站立，这样才能提高平衡性。除此之外，还可以坐在椅子上，从地上捡一些杂物，来锻炼自己的腰力。
2、多参加社会活动：多参加社交活动，可以使自己的情绪得到舒缓，预防老年性痴呆。
3、治疗高血压、贫血等相关病症。
4、改善居住环境：增加卫生间扶手、防止地面打滑等。
老年人腰腿痛通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主。
对腰腿疼痛的老年患者，第一，积极改进腰椎核磁共振检查，清楚椎间盘突出范围，如有手术指征，需积极手术。在临床上对患有腰椎间盘突出症的患者进行保守治疗时，通常采用牵引和按摩相结合的方式来进行辅助治疗，这样就能够起到缓解疼痛症状的作用。做运动，通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主，三点支撑法和五点支撑法，燕子飞等，也可适当进行平板支撑和俯卧撑等功能练习。
老年人锻炼需要注意的事项，具体如下：
老年人锻炼需要注意防风寒、防止出汗过度、避免剧烈运动。因为风寒、出汗过度、剧烈运动等情况，都可能会导致老年人出现感冒、着凉、心血管疾病等情况。建议老年人适当进行体育锻炼。
在日常生活中，老年人应注意休息，以平静的运动方式为主，避免过度劳累，保持平稳心态，避免大喜大悲，饮食应注意营养均衡。
老年人长期喝酒容易老年痴呆，具体分析如下：
老年人长期喝酒，特别是老年人的肝、肾功能逐渐衰退，无法迅速、高效地代谢酒精，这会造成慢性酒精中毒，使中枢神经瘫痪，引起神经功能失调，导致脑细胞代谢紊乱，长期得不到休息的脑细胞就会退化、萎缩、坏死，造成脑细胞信号传导障碍，进而诱发中枢神经退行性病变，进而诱发老年痴呆症。
