老年人腰腿痛怎么锻炼

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老年人腰腿痛怎么锻炼
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
老年人腰腿痛通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主。
对腰腿疼痛的老年患者,第一,积极改进腰椎核磁共振检查,清楚椎间盘突出范围,如有手术指征,需积极手术。在临床上对患有腰椎间盘突出症的患者进行保守治疗时,通常采用牵引和按摩相结合的方式来进行辅助治疗,这样就能够起到缓解疼痛症状的作用。做运动,通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主,三点支撑法和五点支撑法,燕子飞等,也可适当进行平板支撑和俯卧撑等功能练习。
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老年人腰腿痛通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主。
对腰腿疼痛的老年患者,第一,积极改进腰椎核磁共振检查,清楚椎间盘突出范围,如有手术指征,需积极手术。在临床上对患有腰椎间盘突出症的患者进行保守治疗时,通常采用牵引和按摩相结合的方式来进行辅助治疗,这样就能够起到缓解疼痛症状的作用。做运动,通常以腰背部肌肉的功能锻炼为主,三点支撑法和五点支撑法,燕子飞等,也可适当进行平板支撑和俯卧撑等功能练习。

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老年人腰腿痛通常挂骨科。
腰腿痛是老年人群体中比较常见的一种症状,容易对生活质量产生影响,建议及时去医院骨科进行治疗。因为导致老年人腰腿痛的病因比较多,如随着人体内分泌、免疫等各方面机能的衰老,骨的正常成分和组织结构会发生改变,从而丧失正常的机械性能,引起骨质疏松症,进而引发全身骨骼疼痛,其中以腰背疼痛最常见。此外,腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症等骨科疾病也可能会引起腰腿痛。

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中老年人腰腿痛可能是缺钙、骨质增生、腰椎间盘突出症等因素所致,需要采取针对性措施来处理。
1、缺钙:如果中老年人平时有缺钙的情况,可能导致腰腿痛。中老年人应注意多晒太阳,平时可以多喝牛奶,以补充钙质。
2、骨质增生:在骨质增生的影响下,中老年人可能出现腰腿痛的症状。此时,可以服用一些抗骨质增生的药物,以缓解不适。
3、腰椎间盘突出症:腰椎间盘突出症是导致腰腿痛的主要原因,突出后会导致椎管内的压力增高,从而导致神经根受到压迫,从而导致腰痛、腿部疼痛。如果是腰椎间盘突出症引起的腰腿痛,中老年人可以采取牵引、微波等保守治疗方法,也可以采取手术。在日常生活中,要注意卧床休息,避免站立、久坐,不要进行剧烈运动。
此外,膝关节骨性关节炎也可能引起腰腿痛,需要积极针对病因进行治疗。

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中老年人要注意预防,腰腿疼疾病要及时的进行保暖,避免长期保持一个姿势。如有病症,愈早治疗愈好,以免造成长期顽固的病症。可以通过热敷、针灸、理疗、推拿等方法进行治疗。平时要多吃一些富含钙的食物,平时要注意饮食的合理。中老年人的腰腿痛与异常受力有一定的关系,同时也会有退行性的变化,这是由于身体衰老所致。

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产生腰腿痛的状态,主要是姿势、形态改变造成疼痛症状,研究发现长时间跷二郎腿会造成脊柱侧弯。因为坐位时跷二郎腿会造成骨盆部位结构形态发生改变,长时间这样就会造成脊柱侧弯,造成椎间盘突出。单纯的一次这种动作不一定会对身体造成太大影响,可是很多人习惯右腿跷,有人习惯左腿跷,长时间每天这样跷,对腰椎一定会造成影响的,脊柱侧弯慢慢就会演变为椎间盘突出,从而引起腰腿痛。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

腰腿痛可能是由于腰椎间盘脱失引起的,在这个时期要尽量的躺在硬板床上睡觉,最好是在床上排泄。可以进行三点支撑法,五点支持法,燕子飞,腰部的肌肉功能训练,可以加强下肢的肌肉活动,预防静脉血栓的发生。
另外,患者还可以及时前往正规医院,查明自身具体问题,然后进行必要的处理,比如药物治疗、牵引治疗、手术治疗等。

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