眼睛健美操小学生做的眼睛健美操

问题分析：您问的是小学生的眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
意见建议：建议您去下载看一下视屏，眼保健操操法讲解 眼睛保健操共有6节 准备： （预备节） 轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。 放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。 第一节：按揉攒竹穴 攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按 在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放 松，指尖抵在前额上。随着音乐节拍，用双手大拇指螺 纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。 按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微 的酸胀感为宜。 第二节：按压睛明穴 睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处（有个小豆豆） 。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然 放松、握起，呈空心拳状。随着音乐节拍，双手食指螺 纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八 拍。按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。 第三节：按揉四白穴 四白穴在下眼眶边缘下方的正中 （颧骨的下面） 。 将双手 食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹 陷处， 随后放下中指， 食指指尖所在的位置就是四白穴。 听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏 地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅 度不要太大，并注意控制好按揉的力度。 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约 3 厘米处的陷窝处。 先用双手大拇指的 螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。听到口令后， 用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后， 大拇指保持在太阳穴的位置上不 动，用双手食指的第二个关节内 侧， 稍加用力从眉头刮至眉梢， 两 个节拍刮一次， 连刮两次。 如此交 替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。 将双手食指和中指并拢后， 以螺纹面近在风池穴上， 其余三指自然放松。听到口令后，用双手食指和中 指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴 位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的 力度。为了保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的 螺纹面，捏住耳垂正中 的眼穴，其余三指自然 并拢弯曲。 听到口令后， 用大拇指和食指的螺纹 面， 有节奏地揉捏穴位， 每拍揉捏一圈，做四个 八拍。揉捏的同时，双 脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。 结束： 张开双眼，请到室外活动或眺望远处。