失眠健忘的原因有很多。
首先，最近压力太大，精神紧张，心情忧郁。而且睡觉前室内光线太亮，很难分泌褪黑激素，所以不再困。另外，室内有噪音也会引起失眠。其解决方法如下：多运动，养成良好的生活习惯，保持内心的安宁。睡觉前可以进行适量的慢跑。平时可以吃生菜、猪蹄等食物。它们有助于提高睡眠质量。白天可以加强慢跑等户外有氧运动，有助于提高记忆力。希望建议能有帮助。
问题分析：1.饮食要合理,均衡。 2.睡眠要充足. 3.保持乐观心态,懂得怎么样释放工作、学习方面等的压力。 4.最主要还要运动，身体的运动和脑的开发、利用
意见建议：同时建议及时去医院具体检查一下看，注意饮食，多锻炼
心理指导：你好，根据你所描述的情况，会是心理压力大造成的注意力分散不集中情况，需要进行心理排压缓解症状。建议平时多和家人朋友主动沟通，倾诉情绪烦恼，只要把情绪平复才能集中注意力，改善注意力。而记忆力是通过不断持续的加深记忆改善的，只要用心用功，记忆力也会很快提高的。
心理指导：您好，根据症状描述出了您说的抑郁症，还有点神经衰弱，身体素质方面也比较弱，可能精神压力过大，建议做放松训练，多运动增强体质，多接触正能量的人和事，培养积极向上的心态
问题分析：你好，从你情况来看多考虑是神经衰弱导致的，可在医生指导下使用归脾丸进行治疗啊
意见建议：平时避免脑力过劳，不要经常熬夜，保持心情舒畅，不要在生活工作上给自己太大压力啊
指导意见：这种情况考虑有精神神经类疾病。最好去专科医院检查看。可以先服用调理神经的药。比如刺五加，谷维素，维生素b1，脑复康治疗。多做户外锻炼，保证睡眠时间。
