医生回答共5条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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徐哲
主治医师
湖州市精神病院精神科
三级甲等
擅长：精神科,失眠等疾病
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心理分析：你好！你说你比较自闭、悲观，总觉得自己没有别人好，对自己过分自责。这是因为你内心缺乏自信。每天对着镜子里的自己说：我很好！可以缓解你的症状。
根据你的描述可能是属于轻度的抑郁，但是还不构成抑郁症。因此你也不用太担心积极面对。
心理指导：来访者内心极度缺乏自信，且有轻度抑郁的症状，还没到到抑郁症的情况。建议可选择信任的心理机构进行心理疏导可有效缓解你现在的症状。
抑郁通常主要来自生活各方面的压力，因此你也不用太担心。希望我的话对你有所帮助。
高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
意见建议：在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
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冀慧慧
心理咨询师心理诊所
擅长：心理障碍,童年社会功能障碍,儿童孤独症,网络依赖,...
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心理分析：针对您提供的信息来分析，您的症状并不属于抑郁的范畴，可能是因为您的个性较为敏感，过度关注他人的评价而造成的。也就是说，您遇事比较悲观又不太敢说话，这主要是您可能会担心，他人在场会对您所做的事或行为产生一定的评价，而这种评价却很有可能会困扰您，导致您的心情出现波动，您人际关系不好，甚至有些自闭严格说来这也是您自卑不自信的表现，主要是您内心比较敏感的原因，难以承受别人对您的评价，也就是您感觉自己经受不住外界的打击。因此
心理指导：因此，要解决或缓解这种情况，最主要的是建立充分的自信心，只要自己用心去做了，就不要害怕出错或是做事做人做的不够完美，没有一个人可以尽善尽美的，多做一些自己擅长的事，增加成绩感，提升自信心；您还可以尝试以豁达的心态面对别人的评价，要理性的分析别人的评价是否正确，不要一味的接受所有的负面评价，要保持自己的本色；最后，您可以在家人的帮助下进行脱敏，也就是说让家人看着您做事，并给与您一些评价，逐渐的适应这种被关注的感觉，直至完全不再敏感。最后，努力说服自己多参加一些集体活动，逐步适应外界的生活节奏和人际交往，不要选择回避，建立充足的自信心。希望以上建议对您有所帮助。
