我有恐艾症状总吧日常生活多会感染艾滋病这该怎么办现在觉得活得好难受。
可以使用以下方法走出失眠：
1、养成良好的生活习惯，改善睡眠。
2、患者首先要从自身的精神和心理方面进行调节，一定要放松心情，以一种自然的心态对待睡眠，要放松精神压力。
3、要在饮食起居上做出调整。
4、患者要养成规律的作息，按时睡觉，晚上不熬夜，不熬夜玩手机。
5、睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。
6、白天，患者应该参加户外活动，增强体质。
7、在药物方面，患者可以通过口服中成药来调节睡眠。
走出焦虑和抑郁，可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善不合理认知，调整情绪，而达到认知重建的作用，最终帮助自我从焦虑抑郁的情绪当中走出来。
走出失眠焦虑可以使用心理辅导的方法进行治疗。
主要是通过心理咨询改善焦虑状态，也可以与药物配合使用进行改善，如果不能有效改善睡眠，则需要给予少量的间歇口服促睡眠药物。也可以采用中药治疗，无副作用，效果显著，不易复发，再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神。平时还可以多到户外散心，做一些自己喜欢的事情转移注意力，或在空旷处通过大声喊叫或者运动的方式来释放自己的压力，缓解焦躁的情绪，来走出焦虑失眠。
抑郁症不服药也有可能自愈，但是，需要经历抑郁症折磨时间长短不一。有些人几月后抑郁症状消失，也有些人几年甚至几十年症状仍然持续存在，饱受精神折磨，最为严重的是部分抑郁症病人会出现自杀行为或扩大性自杀。在临床上，药物治疗的目的是缩短病程，消除症状，提高生活质量。
强迫症是治疗最棘手的神经官能症之一。强迫症想要走出来需要药物治疗配合心理治疗才能达到较好的效果。传统的治疗强迫症疗效确切，但是，药物副作用相对较大，已经逐渐在临床上被淘汰了，取而代之的是选择性摄取抑制剂，不管选择哪个药物来治疗强迫都需要使用较高剂量，甚至使用到最高剂量才能收获较好的效果。
