运动后心率超过每分钟120次的，都叫剧烈运动。是暴发性强，动作幅度大，频率高，对抗性强，让心肺功能承担过多负荷的运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步，足球，篮球，大运动量器械健身等等。
晚上剧烈运动时会导致失眠的现象的。
由于在剧烈运动过程中人体内脏功能可能会被激活，肾上腺素和其余激素会释放更多，这些激素会使人的情绪陷入激越状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前激烈的运动会妨碍睡眠。剧烈运动后，体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，肌肉疼痛等身体可能会不舒服，从而引起失眠。
跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。
月经期间剧烈运动会导致月经量增多，身体疲乏，严重者也会出现虚脱的现象。
在月经期间进行剧烈运动带来的危害还是比较大的，本来月经期容易疲劳，并且也会出现食欲不振的现象，经血的流失以及痛经，为了避免剧烈运动所带来的伤害，建议患者在经期适当的休息，不要过度劳累，养成良好的生活习惯，不吃辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
刚怀孕是不能进行剧烈运动的。
刚刚怀孕不能够做剧烈的活动，尤其不能够做增加腹压的剧烈活动。因为患者在怀孕的前三个月，胚胎发育还比较小，没有形成胎盘或者是刚刚形成胎盘，胎盘还特别的不稳固。如果做比较剧烈的增加腹压的活动，有可能会引起患者出现流产的情况。孕妇可以走步、散步，做一些比较平缓的活动。同时在饮食方面应多补充营养。
晚上剧烈运动后，会导致失眠。
因为剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素及其他的激素，使人的情绪处于躁动的状态。这种至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，睡前运动会阻碍睡眠。剧烈运动后，大脑皮层可处于相对兴奋的状态，因此大脑的细胞在夜间无法以平静、相对温和的状态入睡，会影响睡眠。所以睡前尽量不要剧烈的运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
