我生完孩子4年了，肚子的赘肉很多，怎样才能减掉？。
大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
减掉肚子上赘肉的方法有，积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪，多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，避免暴饮暴食，抽脂手术。
抱在肩上，妈妈将宝宝抱在肩膀上，尽量让孩子保持直立，然后轻轻的拍打宝宝的后背。也可以在大腿上，让宝宝面向自己坐在大腿上，同侧的手护住正面，另一只手温柔地拍宝宝的背部，或者托着宝宝后脖子及背轻轻转动摇晃，直至听到宝宝喉咙里“哦”一下，也就是打嗝声，拍嗝的时候不能挡住小孩的口鼻，防止影响小孩的呼吸；拍打和按摩可以交替使用。
糖尿病患者一般测静脉血糖是比较准确的，但是比较麻烦，长期坚持用比较好的血糖仪测指尖血糖也可以，一般可以查早晨空腹血糖，以及餐后两个小时血糖，还有睡前血糖，空腹血糖一般在6.0~7.0毫摩尔每升之间就可以了。
积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。
侧卧睡姿：侧卧可以采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但是始终朝一侧睡，易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视；而且宝宝不容易维持侧卧姿态。
