我小腿上好像有一团凸出来的肉，不知道是赘肉还是肌肉...

一般情况下，小腿骨上凸出个硬疙瘩、不疼可能是以下原因引起的：
1.骨软骨瘤：是一种好骨肿瘤，好发于胫骨上端，一般没有明显的临床表现，患者偶然间在下肢发现骨性包块，因此小腿骨上凸出个硬疙瘩、不疼可能是骨软骨瘤导致的。
2.骨囊肿：骨囊肿是一种在胫骨上端骨瘤的病变。一般情况下，骨囊肿会出现在胫骨的部位，小腿骨上凸出个硬疙瘩、不疼可能是骨囊肿导致的。

小腿肌肉萎缩，有的可以恢复比如长期卧床肌肉缺乏锻炼萎缩，经过加强锻炼可以恢复，但是有的可能很难恢复比如下肢神经功能损伤，肌肉失神经支配萎缩。小腿肌肉萎缩可以加强踝关节的主动背伸屈曲，同时电刺激理疗加强肌肉收缩训练也有助于恢复。

一般不要紧的，宝宝大些会自愈，但要注意也可能会发展成脐疝。建议可以带孩子到医院检查彩超，看一下具体状况患脐疝并无痛苦，个别可因局部膨胀而有不适感，很少出现腹痛、呕吐等脐疝嵌顿症状。发生脐疝的可能原因是，脐孔两边的腹直肌还没有合拢，导致脐孔关闭不全，当哭闹、咳嗽、用力排便致使腹部压力增高时，易将腹膜、肠管、大网膜等腹腔内容物从脐孔挤出形成脐疝。

要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。

可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个冻美人，冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

肌肉小腿粗的患者，短时间内很难减肥，可以通过打瘦腿针来缓解腿部的肌肉收缩，这样可以起到缓解小腿肌肉收缩的作用，一般5-10天就能起到一定的作用，使腿部的肌肉明显的缩小。
瘦腿针的作用时间不会太长，通常会持续六个月，如果有好的话，可以持续更长的时间。平时做一些伸展的动作比较好，比如普拉提、瑜伽、健身操等，做完之后要做5-10分钟的拉伸和松弛。