含维生素E的食物有很多，如瘦肉、乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米，瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽等。
维生素B2属水溶性维生素，能够使身体消化和吸收，可以吃动物的肝脏，鸡蛋，牛奶等食品饮食多吃绿色蔬菜为主，还可以吃豆制品杂粮来补充维生素B2。水果中有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，猕猴桃中含有丰富的维生素B2，维生素B2能够治疗冠心病等心脏疾病，改善血液的供应，具有很重要的作用，一定要注意补充体内的维生素B2。
含有维生素D多的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中。维生素D除了食物来源之外，还可以通过多晒太阳来补充维生素D。而且，维生素D是脂溶性维生素，也是体内的一种微量元素，蔬菜水果中含量很少。
通常情况下，补充维生素D食物有以下：
维生素D是人体必须的营养素，缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入，也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。
三文鱼就是其中之一。根据美国自然健康协会的相关数据，三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见，而且很容易以可承受的价格买到。全脂牛奶和脱脂奶都含有天然维生素D，市场上的许多牛奶都添加了维生素D。
维生素类食物：维生素B1具有消除焦虑，提神解劳的功能，并能保护脑神经，增进记忆力和注意力。富含维生素B1的食物：瘦猪肉洋火腿牡蛎牛肉牛奶蛋肝鸡肉鳗鱼绿豆芦笋米马铃薯花椰菜胚芽米菠菜橘子番茄等。
