通常情况下，来月经的时候可以吃桂圆、红枣等。
桂圆、红枣是一种温热性的水果，主要是果糖、果酸、葡萄糖、维生素、微量元素、矿物质等，在月经期间食用，可以促进食欲，促进食物的消化吸收，促进新陈代谢，促进月经期间身体的康复。还能减轻患者的焦虑和压力，提高睡眠质量。可以用干红枣、干红枣小米熬粥，具有滋肝益肾、养气养血的功效。
通常来说，来例假期间可以饮用红糖水。
在来例假的三天内，可以每天喝一杯热的红糖水，这样不仅可以减轻身体的疲劳，还可以补充气血，促进经期血液的排出。女性如果有痛经的症状，可以在红糖水中加几片姜片，具有驱寒暖宫、缓解痛经的功效，女性在月经期间要注意保暖，避免食用寒凉的食物，多食用新鲜的水果，避免吃从冰箱中取出的食物，另外要做好保暖工作。
来例假一般指的是来月经。在不对红糖水过敏的情况下，
来月经可以适量喝红糖水，有很好的暖宫效果。
来月经期间身体比较虚弱，而红糖水营养价值丰富，有缓解食欲不振以及补充身体所需能量的作用，因此如果不对红糖水过敏，来月经可以适量喝红糖水，但不可过量地喝，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹胀等症状。在月经期间，应适量吃营养丰富的食物，如鸡蛋、鱼肉等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。
例假是可以喝酸奶的。
月经可以喝酸奶，能促进经血排出，还可以增强抵抗力和免疫力，但不能喝刚从冰箱中拿出来的冰酸奶，以免加重经期不适。月经期间会有盆腔充血、气血不畅或气血郁滞等情况，从而造成下腹部酸痛不适和坠胀，适当喝些酸奶可以促进经血排出，缓解痛经等不适症状。如果酸奶是冷藏或冷冻保存，刚拿出来时温度比较低，这个时候是不能喝的，否则会对子宫产生不良刺激，导致子宫收缩，使痛经症状加重。
正常生产后在35-55天之内就会来例假，但是每个人的体质不同，来例假的时间就不会相同。产后有一段时是体内激素水平恢复正常的时期，怀孕期间的高雌激素、高孕激素水平要下降，恢复到正常范围才能有排卵和来月经。
