肌肉挤压伤一般一个星期左右就会恢复正常，但是要积极的治疗避免长期作剧烈运动，注意休息，不要熬夜，早起症状，可以用冷毛巾或者冰块冷敷减轻疼痛。症状得到缓解以后，48小时可以采用热敷理疗推拿的方式促进血液循环促进康复。
手部挤压伤是手部受到挤压后所带来的损伤。在工厂里手挤压伤，是因为很多机械都会造成手受挤压伤。在工厂里进行部件的加工，大多数部件都是用压力来完成的。挤压伤有冷压伤和热压伤两种，热压伤比较难处理，因为机械工作时是有温度的，如果手伸进去，会造成灼伤和挤压伤，对手的功能会有很大的影响，挤压后会使肌肉和组织发生变性。挤压伤在手外伤中比较普遍，挤压伤可导致脱套、坏死。
手指挤压伤，如果不伴有骨折，四十八小时之内一定要用冰块儿或者是凉水冷敷，这样能减少渗出，减轻肿胀的程度，四十八小时以后要用热水热敷，活血化瘀，促进血肿吸收，可以外用活血化瘀药物，肿胀会在十天左右能恢复正常。
指导意见：：24小时以后可以热敷，外敷各种活血化瘀的药膏，以及中药熏洗，理疗等等治疗，慢慢就会恢复的，一般要2周左右
指导意见：您好、针对您的提问。这种情况建议要休息的。不要活动。以免加重肿胀。平时坐着的时候把下肢架在板凳上面。饮食方面不要吃辛辣刺激的食物。
问题分析：你好，小腿软组织挤压伤的发生，多因腿部受到了外力的撞击或挤压，致使小腿部的肌肉软组织受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了肿胀疼痛的症状发生。
意见建议：建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷辛辣的食物，明确诊断后，给以外敷膏药，口服活血化瘀，舒筋通络，镇疼等药物待4-6周左右能够恢复健康。