白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析：这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸 来调理或养精固本丸，注意休息。
意见建议：多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。
问题分析：你好，根据上述情况考虑肾阴虚引起的失眠多梦，手心脚心烦热，小便黄有味道，腰酸，下肢无力等症状，到正规医院检查，在医生指导下口服六味地黄丸或知柏地黄丸调理。
意见建议：短期内避免性生活或手淫，保持良好的心情，避免劳累，忌烟酒，禁食辛辣刺激食物，多喝水，多吃芝麻，木耳，桑椹，西红柿，百合，银耳，鲈鱼，文蛤等食物，多锻炼身体，增强体质。
心理分析：你好，根据你的描述，生活工作压力大可以导致上述症状。
心理指导：建议睡前用热水泡脚最好洗热水澡会改善你的睡眠及腰酸情况，另外适当运动，多喝水会让你恢复正常。
病情分析： 你的这种情况应该还是有阴虚的情况是可以适当的用点滋阴的中药进行对症的治疗看看的
指导意见：一般的情况还是可以用点滋阴的中药知柏地黄丸进行对症的治疗看看的另外就是平时注意锻炼身体睡眠不好也是可以用点调节神经的药物谷维素刺五加进行治疗
心理分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症。
心理指导：日有所思，夜有所梦，所以您这种情况多是由与您心中焦虑的情绪造成的，您可以尝试以下几种方法：1、把压抑在心中的问题释放出来。2、努力解决困惑着你的问题。3、舒缓的音乐助你睡眠。4、进行适当的运动，放松自己的精神。
