爬完山腿疼可以先进行局部的热敷或者按摩。能够降低肌肉组织当中乳酸的浓度，在一定程度上也能够缓解疼痛。同时也应该叮嘱病人进行足背曲的运动，牵拉腓肠肌也能缓解症状。
如果起疙瘩的时候出现痒的感觉，那应该是有过敏的现象，可以局部涂抹抗过敏的药膏，配合口服抗过敏的药物治疗。需要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃海产品之类的避免导致疙瘩的症状加重。
孕妇要根据自己的情况考虑是否能吃红豆，在孕期检查中，如果检查羊水正常，孕妇可以适量吃红豆。如果B超检查显示羊水少，孕妇不要吃红豆。因为红豆有利尿作用，吃红豆后羊水会更加减少。如果孕妇有湿气重的表现，检查羊水偏多，适合吃红豆。红豆既是食物也属于中药，有祛湿利尿的功效。孕妇要结合自己的实际情况，选择是否可以吃红豆。
爬山后膝盖疼是劳累过度造成的关节疼，爬山的时候对膝关节的软骨或者韧带有损伤所致，休息一段时间就好了，可以热敷一下，抬高患肢，不要关节运动，可以吃一些消肿止痛、活血化瘀的药物。
莫名其妙的腰疼的原因如下：
莫名其妙的腰疼的主要是因为患者可能有腰椎骶化，或者骶椎腰化等情况，患者下腰会有持续的慢性疼痛。腰背部的肌肉疲劳也会导致疼痛。此外，如果患者有腰肌筋膜炎、局部滑囊炎、棘上韧带炎、棘间韧带炎等疾病，也会导致腰部疼痛、肿胀，从而影响到腰部的运动。可以通过推拿、按摩或者是毛巾热敷等方式来改善减轻腰部的症状。
一般来说，爬完山小腿肚疼通常需要考虑是由于小腿肚肌肉拉伤的症状表现。
小腿肚的部位是肥肠肌和比目鱼肌的部位，在平时控制着膝关节和踝关节屈曲、伸直等活动，所以在出现了小腿肚肌肉拉伤的症状以后，首先要注意休息，局部的热敷，泡脚。促进血液循环，加快代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。也可以适当的用点药物，如云南白药。
