红枣一天之中吃3个是较好的，红枣是滋补之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超过五个，每天吃三颗枣既可为身体补充营养素，补血养颜，也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃，引发血糖升高。
红枣中的钙、铁含量非常的高。正处于成长阶段的孩子以及正在步入老年阶段的老人就应该多吃红枣，这样能避免骨质疏松。而平时久蹲起来就会头晕、贫血的人也应该多吃。红枣进入体内后能促进白细胞的生成。白细胞本身它存在的主要价值就是吞噬各种病毒、有害细胞，所以如果能经常吃红枣，免疫力会变得更好。
每天吃三颗红枣不会得糖尿病。
营养价值方面，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、18种氨基酸(其中8种是人体无法自动合成的)、6种有机酸和36种微量元素。重点是维生素C是所有水果中含量最高的。也就是说，是名副其实的维生素C之王，还含有钙、磷、铁、环磷酸、腺苷等难以获得的微量元素。这些营养素对身体大有帮助，经常吃对身体好的东西当然不可缺少。但是如果有糖尿病，最好少吃枣。
其实红枣对人体是有很好的效果的，但是不能吃太多的，吃太多的红枣是不容易消化的，会导致枣皮易滞留在肠道中不易排出，每次吃的时候需要细嚼慢咽才可以，这样才能彻底的被消化吸收掉，而且红枣是可以每天吃的，但是需要控制好数量，一次好别超过20枚，吃太多会造成便秘。
是可以喝的，而且对自身和胎儿都好。红枣可以补血和气，如果直接吃有些人还不适应，泡水是比较好的选择。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸会参加血液细胞的形成，所以吃红枣可以促进胎儿神经系统的发育。
