调整好自己的情绪，树立起自己的信心，就可以慢慢调整自己的失眠了。
一定要树立自信心，及时找到合理有效的克服失眠的方法。只要选择正确的方法，通过耐心科学的心理调节，是可以帮助治疗失眠的。不能把失眠带来的危害当回事，白白增加自己的心理负担。失眠的时候，要让自己的心情平静下来，忘记白天所有不愉快的事情，多回忆一些开心放松的事情，这样才能保持平静和快乐，直到入睡。此外要分析失眠的真正原因，如工作压力过大、情绪低落、情绪激动或晚餐暴饮暴食等，要对失眠有一个全面客观的认识，及时纠正不良的生活习惯。
泡脚，听放松的音乐，可以快速消除失眠的痛苦。
泡脚是一种非常好的养生方式，也是很多人睡前坚持做的事情。泡脚不仅有很多养生作用，还能缓解失眠，使人顺利入睡。但需要注意的是，泡脚的水温不能太高，40度左右即可，泡脚的时间也不能太长，保持在20分钟左右即可。躺在床上的时候，不要让大脑思考。让大脑听放松的音乐是个不错的选择。这时可以打开手机的音乐播放器，选择一个伴随着轻音乐的歌单，循环播放这个歌单中的歌曲。为了不影响听力，可以选择定时播放，准备好了就关机。
失眠的临床症状复杂多样，除了夜间难以入睡，或早醒，或断断续续，或多梦、噩梦，或夜不成眠。
白天出现昏昏沉沉、精神萎靡、头晕或疼痛、健忘、注意力不集中、口干、口苦、心悸、易怒等症状，或发热、多汗，或胃部不适、嗳气、泛酸，或耳鸣、脑中鸣响、眼睛发黑、面颊发紫等。长期失眠还会导致多器官功能。对于健康的人来说，晚上睡觉是一种休息和享受，而失眠的人晚上害怕，担心如何度过漫漫长夜。
失眠会让人痛苦。
失眠不仅会造成身体上的痛苦，还会让人心理上痛苦。失眠一般会让人情绪低落，还会导致记忆力、免疫力等下降，让人行动迟缓。另外，严重、频繁的失眠也会改变人的心理状态，并导致抑郁、焦虑等各种心理问题，进而导致行为的改变，如更加易怒、行为过激、暴力倾向甚至自杀倾向等。因此，建议在严重失眠的情况下，一定要寻求专业医生的治疗和健康生活的指导。
失眠头痛是因为失眠可能导致血管功能紊乱。
如果颅内外的动脉出现收缩、舒张功能的异常，这时会引起头痛的发作。头疼这种疾病与睡眠关系很大，如果出现失眠，经常会诱发出现疼痛，所以保证充足的睡眠对于预防头疼很重要。
如果长期失眠，还会导致患者肌肉得不到放松，这样颈部、枕部，还有头顶部的一些肌肉筋膜长期收缩造成缺血缺氧，产生大量的炎症介质，会形成紧张性头疼。
紧张性头痛的患者在治疗时可以适当的应用镇静催眠类药物进行处理。
经常失眠的人有以下痛苦的解决办法。
晚上总是失眠很多。这是由于长期的精神压力，过度的忧虑造成的。首先调整好心态，放松心情，白天适当做户外有氧运动，白天不要睡觉，睡觉放在晚上，睡觉前听音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶就能入睡。可以口服安神补脑液、谷维素。平时放松心情，避免过度焦虑，适当运动，提高身体机能。
