饮食习惯上要均衡营养，多吃高热量，高蛋白，多维生素，高纤维素的食物。比如，小米粥，猪蹄汤等。坐月子期间可以吃鲫鱼。鲫鱼适合产后调养食用，能补充多种营养，促进乳汁分泌。
炖鲫鱼汤时，可以配合木瓜，豆腐，红枣等食材。将鲫鱼宰杀并彻底清洗干净后备用。木瓜洗净去皮去核，切片备用。煎锅中放入油热至七成熟时，将鲫鱼放入正反两面煎至微黄，加入水适量烧开后用温火炖煮20分钟，煮至5到10分钟左右加入切好的木瓜、红枣、以及豆腐等。
月子初期是可以吃鲫鱼的。鲫鱼还富有药用价值，产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用，鲫鱼有很高的药用价值，因为它性味甘平、微温，入脾、胃、大肠经，营养很容易被吸收，具有健脾开胃、益气、利水通乳、除湿之功效。
坐月子期间可以吃鲫鱼。鲫鱼适合产后调养食用，能补充多种营养。产妇坐月子期间吃鲫鱼的好处，可以促进乳汁分泌，从胎儿娩出开始，妈妈就需要喂养宝宝了，乳汁是宝宝主要的营养来源。鲫鱼营养价值高，含有多种人体所需的营养物质，同时还具有催乳的功效，产妇适量食用可以促进乳汁分泌，为宝宝的生长发育提供良好的营养基础。
先将处理过的鱼洗净，横刀鱼背，撒些许盐，放十分钟，倒入菜籽油烧热，把鱼表面的水用吸水纸吸干，放入油锅里，一会放入生姜，两面炸制表皮金黄，加入剩下的葱白和生姜大火烧开，转中小火，熬10分钟，最后加入适量盐和香葱段，两分钟就可以了。
坐月子可以喝鲫鱼汤，鲫鱼汤有很高的营养价值，富含蛋白质、脂肪，一般产后喝鲫鱼汤下奶，鲫鱼汤能够提供给母体和孩子一定的营养所需。鲫鱼汤做的清淡一些，不要多盐，尽量祛腥，以免影响胃口。
