减肥中的淀粉问题

吃窝头不能减肥，吃多了不运动也会胖，饮食方面严格遵守和养成，早吃好，午吃饱，晚吃少，的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。

木耳冬瓜香菜汤减肥作用不大，要想减肥，平时应经常坚持做瘦身运动，三餐能量分配要得当。多吃含能量低、饱腹感强的食品。控制饮食总能量，营养均衡膳食。节食食品应美味可口，切忌单调无味。

小儿单纯性肥胖的患者，严禁使用饥饿和变相的饥饿疗法，以及使用减肥药物或者是减肥饮品。因为这些对孩子的生长发育都有影响。儿童正处于生长发育期，即使肥胖，也不应该像大人一样完全禁食，因为会使孩子的生长发育受到影响。

首先在饮食上，一日三餐队伍里减肥是非常重要的，起床后空腹喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。早餐一定要营养健康，早餐以鸡蛋和牛奶为主，牛奶可以补钙，强身健体。午餐以蔬菜水果为主，不吃主食，主要吃一些水煮菜，或者粗粮。晚餐尽量不吃，晚上6点以前吃一个苹果就可以。

减肥的过程当中，体重变化的规律，在减少饮食，增加活动后，短时间内体重会有明显的下降，但是体重和原来相比下降5%左右的时候就会出现平台期，在平台期即使再控制饮食、运动，体重也不会有明显的下降。

目前无论是中药还是西药没有专门用于减肥的药物。减肥是消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的，减肥的主要方式就是控制饮食，增加运动锻炼。减少能量摄入，增加运动消耗能量，使机体能量的摄入低于消耗量。这就是减肥基本目的。不要用任何减肥产品来进行减肥，减肥产品中很多都存在非法添加药物的情形。