可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
指导意见：你好，感冒多是病毒导致，一般就是抗病毒、抗过敏、解热镇痛药物的三位一体疗法。常用的药物是复方氨酚烷胺制剂，如果配合清热解毒的中药如银花感冒颗粒来治疗，有咳嗽症状的应该加用抗菌消炎药物和止咳化痰药物。这些 都应该请临床医生视具体病情斟酌选用。
病情分析： 考虑是肾阴虚，首先需要进一步检查排除器质性疾病引起的,排除器质性疾病以后另外考虑肾阴虚或者身体虚弱引起的症状,另外缺钙也可以引起.可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看,必要时化验检查确诊.注意休息。
病情分析：你好，考虑是由于脾肾阳虚导致的上述症状，建议你吃点附子理中丸治疗一下，平时注意保养身体，注意多锻炼身体，提高免疫力
意见建议：也考虑是属于气虚的原因，主要是由秋天气候干燥引起的中医来说燥能耗气，所以出现您的症状，建议可以服用补气养阴的中药来治疗，可以服用参苓白术丸来治疗，可以西洋参代茶饮
指导意见：您好，家里目前这情况的话考虑可能性缺钙导致的，但是也不能排除会有阴虚，最好是到医院去做一下微量元素，检查骨密度检查，同时还需要请中医科专家看一下来确诊的。
问题分析：根据你提供的资料，初步判断有可能是。腰肌劳损或者腰椎间盘突出症。
指导建议：建议到医院检查腰部的ct或者核磁共振、肾功能、电解质、尿常规。
