可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
病情分析：你好，考虑是由于脾肾阳虚导致的上述症状，建议你吃点附子理中丸治疗一下，平时注意保养身体，注意多锻炼身体，提高免疫力
意见建议：也考虑是属于气虚的原因，主要是由秋天气候干燥引起的中医来说燥能耗气，所以出现您的症状，建议可以服用补气养阴的中药来治疗，可以服用参苓白术丸来治疗，可以西洋参代茶饮
问题分析：您好！根据您描述的情况，出现疲乏无力及腰部酸痛等症状，考虑是肾虚，可能是平时熬夜劳累，频繁手淫或过度性生活等原因导致。
指导建议：建议到中医内科就诊，经医师详细检查及明确肾虚的病症后运用中药调理，平时注意休息，不要熬夜劳累，节制手淫及性生活，加强体育锻炼，有利于病情的恢复。
病情分析：您好，这种情况提示你的胃肠道消化功能较差，建议平时饮食方面多注意，
意见建议：少食胀气的食物，如豆类、高淀粉类的食物，可以口服一些促进胃肠动力的药物。
这种情况建议拍片看看，排除棘上韧带炎，根据具体情况而定，
指导意见：你的这些检查都没有什么大问题的，主要还是一个精神紧张焦虑压力大引起的
