主要有非药物治疗和药物治疗两种方法。
1、非药物治疗方面：在平时的日常生活中，应该尽量保持平和的生活态度，要保持心情开朗，凡事不要太认真，对事情不能太较真，要保持良好的人际关系，维持良好的邻里，同事，上下级关系。工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒。生活中避免过度情绪波动，要保持良好的生活习惯。夜间要保持良好的睡眠习惯，尤其是夜生活不要过于丰富，夜间尽量定时上床睡眠，睡眠前尽量不要从事剧烈的，刺激性的活动如看足球比赛，唱歌等。
2、如果非药物治疗无效，可以适当服用医生开的药物治疗。
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。
不怕失眠，心态平和最重要。
失眠本身并不可怕。可怕的是对失眠的恐惧。要克服这种恐惧，需要了解睡眠的本质和失眠的原因。睡眠的本质，即大脑有序、主动的休息过程，需要遵循其规律。如果患者只是短时间睡眠，则无需担心，也不会造成严重危害。有些患者夸大了失眠的坏处，担心失眠会导致衰老、视力下降、状态不佳，甚至导致慢性病或肿瘤。这是恐惧的来源，应该理性评价。
失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。
各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。
日常生活中预防失眠的方法如下：
1.尽量不要喝浓茶和浓缩咖啡等饮料，加重失眠或导致失眠的发生。
2.平时饮食要简单、清淡、易于消化，睡觉前不能吃东西，特别是不能吃油腻辛辣的食物，刺激性强的食物也不能吃。
3.晚上睡觉前可以喝一杯热纯牛奶，富含色氨酸，有助于调节睡眠，有助于缓解失眠，为人体补充足够的蛋白质和钙，对健康有好处。
4.再次白天进行适当的有氧运动，对改善失眠效果很好，有助于提高身体的抵抗力，避免感冒。
