正常生产后在35-55天之内就会来例假，但是每个人的体质不同，来例假的时间就不会相同。产后有一段时是体内激素水平恢复正常的时期，怀孕期间的高雌激素、高孕激素水平要下降，恢复到正常范围才能有排卵和来月经。
一般来说，来月经的时候可以适当的喝一些绿豆粥，可以起到清热解毒的效果，因为绿豆粥中富含多种维生素、微量元素和矿物质，可以促进人体的抵抗力，但也不能过量食用，因为绿豆是一种寒性的食品，食用过多会引起子宫寒，引起腹部疼痛，从而引起痛经。月经来潮时要注意多喝温补的食品，比如大枣、枸杞、薏米粥等。
此外，患者应该避免食用辛辣、刺激的食物，以免出现或加重痛经的情况。
例假是可以喝酸奶的。
月经可以喝酸奶，能促进经血排出，还可以增强抵抗力和免疫力，但不能喝刚从冰箱中拿出来的冰酸奶，以免加重经期不适。月经期间会有盆腔充血、气血不畅或气血郁滞等情况，从而造成下腹部酸痛不适和坠胀，适当喝些酸奶可以促进经血排出，缓解痛经等不适症状。如果酸奶是冷藏或冷冻保存，刚拿出来时温度比较低，这个时候是不能喝的，否则会对子宫产生不良刺激，导致子宫收缩，使痛经症状加重。
查了没怀孕，是由于内分泌失调导致的月经推迟，心情不好，环境改变，睡觉不规律，工作学习压力大等，都可以导致月经不调。可以去医院检查妇科内分泌情况看看检查的结果，在看要不要用药调理。
如果已经出去三个月没有来例假的话，那除了排除怀孕也需要排除宫外孕，这个西医和中医都是可以看的，西医方面建议可以去妇产科就诊，做产科彩超，检查，另外需要做性激素系列的检查。月经不调是属于身体内分泌的代谢问题，而中医的中医疗法恰恰是针对内在根本进行调理的。做个彩超看看子宫内膜是否增厚，如果没有增厚就是雌激素水平底。
可能是内分泌紊乱引起的月经不正常，建议下次月经2-3天去医院做个内分泌检查，明确诊断后用药调理，做好经期卫生，不要着凉，不要过度劳累，保证充足睡眠，保持心情舒畅，多吃新鲜水果蔬菜，饮食忌辛辣刺激食物。
