红茶、黑茶、普洱熟茶喝了不会失眠。
这几种茶叶中茶內茶多酚与咖啡碱含量相对较低，口感相对柔和，刺激性较弱，适度饮用不影响睡眠，反而可以促进睡眠质量。在茶的选择上，尽量选择发酵程度较高的红茶、黑茶，或者经过较长时间陈化（10-20年以上）的老茶（普洱熟茶、老白茶）或者不含咖啡碱的草本植物、花草茶。但睡眠前不宜大量饮用茶叶，以免导致频繁起夜。
可以饮用“苦丁茶”也叫“降压茶”，对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说是有用的，通过饮用苦丁茶将血压、血脂、血糖降下来之后，可适当降低饮用浓度，但不要完全停止，以免病情反复。如果饮用苦丁茶的浓度适当，可以在二三十天内把血压、血脂降下来。
对身体比较好的茶叶是绿茶、陈皮茶、菊花茶、姜茶、普洱茶等。喝绿茶可以降低胆固醇，抑制癌细胞生长，净化血液，消除口臭，帮助减肥，帮助肝脏排泄毒素，陈皮茶可预防高血压、缓解消化不良。
在各类茶叶中，尤以绿茶抗癌效果最佳。国科学工作者发现，中国茶叶可预防亚硝基化合物对人类可能的致癌危险。亚硝基化合物是比较肯定的人类致癌物质。茶叶中含量达20%左右的茶多酚，适量饮茶对身体有益无害。
目前很多厂家宣传某种茶叶可以降低血脂，不过，随着证据越来越多，显示茶叶的降血脂作用非常微弱，可以适当喝绿茶辅助降脂。在降血脂的过程中，首先，进行治疗性的生活方式干预；其次，才是药物治疗。
